健身包子怎麼做好吃，健身包子家常做法

09-29 500g餡料10g鹽；500g炒菜6-8g鹽；1g鹽=5.5g醬油=2g雞精。用料【雞蛋青椒/黃瓜/茭瓜餡/西紅柿餡】蛋液200克青椒碎300克鹽10克香料油（就是炸過葱薑蒜的油）8克炒蛋油50克味精2.5克【素什錦餡】熟雞蛋碎150克韭菜碎、粉絲碎各1...

健身餐

12-21 健康，美味，努力有顏值用料手抓餅1張雞蛋1個牛油果半個聖女果2個米適量扇貝肉適量海帶絲適量健身餐的做法準備食材加入調味料：鹽、芝麻、香油、醬油粥裏也加了些醬油調味。也放了薑絲、枸杞、少量鹽。...

健身餐粽子

06-02 眼看就要過粽子節了，愛吃粽子但是又不想耽誤健身，我到底吃還是不吃啊，糾結啊……怎麼辦？怎麼辦？怎麼辦？心裏兩個小人在打架😂我能怎麼辦，做個低碳高蛋白的粽子，健身過節兩不誤唄！😉用料三色藜麥200克三色糙米200克紫糯米200克...

慢碳健身粽子—藜麥粽子

02-23 每到端午，我都很糾結要不要吃粽子。我喜歡粽子葉的香味，但又不喜歡一大疙瘩黏膩的精米吃到肚子裏帶來的副作用—迅速升糖，消化困難。所以今年很早就有了創造一個新粽子的想法，試了以後發現真的不錯，不會鬆散，帶着粽葉香味，吃...

【健身餐】香煎帶子Scollop

03-12 其實並不是很嚴格控制飲食的人但是有的時候外食不可避免又不願意掃了同行人的興致在家的時候就儘可能的控制到最嚴格其實我是個很愛吃的人或者説在吃上要求很高那這道🚩香煎帶子🚩非常簡單易上手且無油無鹽帶子本身也...

健身

05-16 健身從食譜開始用料牛肉（瘦）500克調料：小葱15克，姜5克，芝麻10克，花椒2克，孜然30克，辣椒(紅，尖，幹)5克，植物油30克，香油10克，辣椒油10克，料酒20克，辣椒粉20克，五香粉10克，鹽5克，白砂糖10克，味精2克做法健身的做法洗乾淨葱薑蒜切成末洗乾淨...

蒜泥茄子蒜泥雞蛋減肥餐瘦身餐營養餐健康餐健身餐

06-20 也算是家鄉的一道菜吧，做出來會非常鮮的味道。茄子的軟糯香甜➕蒜泥的鮮辣，以及雞蛋的Q彈！蒜泥和蛋黃配在一起更是絕了。夏天吃非常下飯，配饅頭真的人間美味！減肥的朋友們適量少放點香油哦，這道菜既可以補充蛋白質又愉快的...

健身沙拉推薦瘦子想胖健身增肌的人

03-29 我是一個瘦子一直都不胖所以根據營養以及身體素質進行一次自我飲食的一次創新當然有喜歡吃這裏沒有的你可以自己加並不複雜用料紫甘藍1/4芥菜5根胡蘿蔔兩塊綠豆糕大小紫薯三塊綠豆糕大小紅薯三塊綠豆糕大小南瓜三塊綠...

全麥芝士牛角包【健身系列】

02-24 這個方子是我減脂期用的。麪包本體不添加油和糖，全麥粉的比重超過50%。最後表面撒一些芝士粉會提供少量油脂，令麪包錶殼脆脆的。這款麪包因為全麥粉比重大，口感會比較粗，是那種脆硬的口感，細嚼有很濃的麥香味。喜歡鬆軟質...

健脾胃強身體！適合兒童滋補太子蔘湯包

06-07 兒童滋補湯包，白糖參、太子參均性平和，甘潤或甘淡，是小兒肺氣虛弱、遇風寒時而咳嗽、鼻炎等症有效的調理湯品。用料太子參20條白糖參1條山藥5克黃芪5克紅棗4顆健脾胃強身體！適合兒童滋補太子蔘湯包的做法把湯包料清水洗幹...

健身瘦身餐

09-25 用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...

健身主食之紫薯芋泥包子

01-25 用料包子皮紫薯200g麪粉300g酵母4g脱脂牛奶135g芋泥餡g荔浦芋頭400g紫薯100g木糖醇40g脱脂牛奶適量健身主食之紫薯芋泥包子的做法燒開一鍋水，取去皮紫薯200g，放入鍋內蒸熟。用勺子壓成泥。稱麪粉300g，倒入4g酵母粉，拌勻。...

黑蕎麥包子（健身減脂）高蛋白低碳水低gi

01-05 用料雞蛋5個鹽10克胡椒10克韭菜500克全脂牛奶300克花生油3.68克魷魚（選加）150只黑蕎麥麪粉630克蠔油2勺酵母粉5g小蘇打半勺雞胸肉500g黑蕎麥包子（健身減脂）高蛋白低碳水低gi的做法300ml全脂牛奶，500g黑蕎麥麪粉，5g酵母，温水...

珍珠丸子（健身餐版）

10-04 因為在健身，所以把豬肉糜換成了雞胸肉不油膩非常好吃~用料糯米足量雞胸肉350g老薑末適量澱粉2勺老抽1勺蒸魚豉油2勺雞精1勺料酒2勺黑胡椒粉1.5勺橄欖油1勺珍珠丸子（健身餐版）的做法1.提前把糯米泡好，至少2h2.雞胸肉剁成泥...

【健身小廚】酸辣手撕包菜炒雞胸肉片（微博@健身小廚）

04-30 用料包菜70g雞胸肉250g澱粉幹辣椒各種調味料【健身小廚】酸辣手撕包菜炒雞胸肉片（微博@健身小廚）的做法雞胸肉切片，加澱粉，黑胡椒，水醃5分鐘，幹辣椒切丁平底鍋放油，幹辣椒爆香，放入撕成片的包菜，翻炒片刻加入雞胸肉，加鹽，花椒粉，...

【健身餐】三鮮丸子湯

07-11 健身期間買了雞胸和龍利魚，一直想用他們做一道低脂高蛋白的菜，就做了這道口感和味道都很和諧的三鮮丸子，非常適合健身人士。用料龍利魚100g雞胸肉100g雞蛋1個食用油少量或不放料酒生抽鮮香菇兩朵白胡椒很重要胡蘿蔔一小...

健身+健康

02-26 收集一下自己的飯盒美食Lunchbox🍱吃好每一餐，是對自己的負責！疼愛自己，也要秀出來😎用料WholeFoodsAsmanyasyoucanthink健身+健康的做法Cookfromyourmind👩🏻‍🍳Eatwithyourheart❤️...

健身親子丼

12-30 受日料啟發做了這個餐，適合喜歡duangduangduang口感的肌友們。用料雞蛋2-3個雞肉100-200克醬油1-2勺洋車前子粉少量姜2-3片大葱半根健身親子丼的做法材料全家福米飯澆椰子油，鋪上咖喱粉1-2勺醬油放進鍋裏，加100-200ml水，...

健身食譜-全麥餐包

11-30 自己做的全麥麪包大量使用帶麥麩的全麥粉只用了5分之一比例的高筋麪粉更健康飽腹用料馬蘇裏拉芝士半片自制全麥麪包1個番茄一片生菜2片金槍魚罐頭半勺健身食譜-全麥餐包的做法奶酪0.5-1片（脂肪含量較高不要過量攝入）半...

剩包子的華麗變身變身——冰花煎包

05-23 忽悠老公把剩包子給解決了，哈哈，我是不是很壞用料剩包子澱粉一勺一小碗水剩包子的華麗變身變身——冰花煎包的做法平底鍋倒一點點油，剩包子排隊進鍋擺個造型小火煎一下，這樣就可以了碗裏放水，放澱粉一勺，蓋蓋子，火調大一點水...

健身減肥也可以吃的雞胸肉佛手瓜包子

09-06 給自定量每天一個饅頭或包子，結果沒忍住一下幹掉三個，皮香餡兒鮮，會流湯（比較少）用料雞胸肉2塊雞蛋2個佛手瓜（小點的）2個胡蘿蔔1根味啉（料酒）2勺蠔油1勺生抽3勺蛋黃醬（植物油）2勺小蘇打1小撮姜粉1勺羅勒碎2勺健身減肥也可以吃的...

健身粽子

02-22 端午節到啦，想着給同事家人朋友們包點粽子，但是包的真的好醜。我用的糯米較少，加了別的雜糧。本來想用糙米的，超市盡然買沒啦用料糯米100克粽葉20片老抽1勺生鹹蛋黃5生抽1勺圓糯米100克香米250克小米250克黑米250克健身粽...

健身減脂黑全麥辣白菜雞胸肉餃子包子

02-28 用料雞胸肉500克塊辣白菜500克澱粉10克勺鹽雞精料酒健身減脂黑全麥辣白菜雞胸肉餃子包子的做法打碎打碎一斤麪粉包了30個餃子，四個超級大包子，三個中包子，熱量沒具體算，味道嘛，我只能説是神仙口感啊，出鍋就吃了兩個，哈哈哈哈...

辣子雞（健身快手版）

06-25 健身的人不可以吃高鹽油炸的東西，但是饞不過辣椒，吃多了白味雞胸肉真是吃不下了，但是這道菜滿足了我，既要低脂又要美味的需求，給自己5朵小紅花！用料幹辣椒200g花椒一大把蒜1顆整頭蒜姜5片葱2根鹽5克料酒1勺生抽1勺白糖3克蠔...

健身快手 | 肉絲茄子

07-07 蠻喜歡吃茄子的，但太吸油了，實在不敢多吃。自己做飯以後發現可以做出少油健康的版本。用料葱1根紫皮茄子1個瘦肉（可用雞胸肉代替）150克醬油1勺蠔油1勺料酒1勺芝麻油幾滴，防止粘鍋任意醃製品，豆豉/黃豆醬/老乾媽也可以，隨意適...