一個人輕食午餐怎麼做好吃，一個人輕食午餐家常做法

01-07 用料米半杯、三色藜米杯雞胸肉一塊淡醬油、生抽、耗油、鹽、胡椒粉、都少許醃製20分鐘.其它食材：小西紅柿、秋葵、苦苣、生菜、圓葱、荷蘭豆、鷹嘴豆、芸豆、一個人輕食午餐的做法提前用淡醬油、生抽、耗油、鹽、胡椒...

04-02 讓健康生活變成一種習慣！💗💗💗輕食/簡餐標準💗💗💗💗💗💗💗總結一下💗💗💗💗搭配均衡合理烹調清淡少油細嚼慢嚥吃到7分飽這才是輕食減肥地健康吃法用料穀物兩份約50-150克低熱量青菜150-200g蛋白質不同種類兩份約100g...

一個人午餐——熱沙拉

12-12 這大夏天的，總是沒有什麼胃口吃飯，於是，就瞎做一通，生熟混吃感覺也很不賴，呵舀上一滿滿的一勺，往嘴裏送，咬上去玉米的甜汁從玉米粒裏射出來，混合着芝士和培根的香濃，還有生菜的清新，發出小小的卡卡的聲響……什麼是香甜可口，真心...

輕食午餐

07-09 一個胖子要減脂不容易啊……😂用料蘆筍75g速凍甜蝦10只黑木耳少量朵餛飩3只葱姜料酒少許麻油少許鹽少許輕食午餐的做法蘆筍洗淨切小段，放入開水中（適量加鹽）煮熟，撈出甜蝦化凍剝殼放入開水中（生薑一片+香葱一根+料酒半勺）煮...

一個人午餐

12-12 這大夏天的，一個人在家，希望每餐都想吃有葷有素，菜色多樣，還要有湯，要超有飽足感，還要清爽不油膩，因為我是一枚好吃的妹子，又不想太肥了被千夫所指，希望能順帶着減減身上的肉肉，泥馬，有可能嗎？於是自創此菜……希望能與各美食妹子...

葱油雞絲拌麪葱油拌麪快手一人食一個人的晚餐早餐午餐

08-09 葱油拌麪，快手美味，煮了一點雞胸肉，我吃一點貓吃一點，大家都很滿意。用料小葱3根掛麪1把雞胸肉半塊葱油雞絲拌麪葱油拌麪快手一人食一個人的晚餐早餐午餐的做法葱分三部分切，葱白葱綠分開，辣椒可加可不加，愛吃辣的管上！熱鍋冷...

蒸雞蛋（一個人的午餐）

11-22 十分鐘養胃蒸蛋用料雞蛋3只鹽少量清水少量蒸雞蛋（一個人的午餐）的做法雞蛋打勻，放在小保鮮盒內，加鹽，少量水，一起打勻，打到雞蛋有點清又有點粘糊。保鮮盒上蓋一層保鮮膜，蓋好保鮮盒蓋子，放入小奶鍋，中火燒8分鐘。出鍋，到幾滴醬油...

一個人的早午晚餐。

12-29 每餐應有，1份全谷根莖類1份蛋白質2份深色蔬果哦~健康飲食，少吃空熱量食品呀~~用料每天熱量控制在：1200Kcal左右哦~一個人的早午晚餐。的做法1x全谷根莖類：地瓜玉米蓮藕南瓜紅豆薏仁燕麥...1x蛋白質：奶蛋魚肉黃豆製品...2x...

ajianzhang原創午餐一人食午餐便當

11-17 雞蛋肉餃生菜湯、青椒魷魚用料雞蛋生菜魷魚青椒肉餃ajianzhang原創午餐一人食午餐便當的做法先放入肉餃煮熟打入雞蛋最後放入生菜魷魚炒熟後加入青椒炒幾下即可搭上一碗白米飯一個午餐就這樣完成了！...

輕食@午餐

02-13 簡單又營養的輕食餐，減肥人首選用料西蘭花適量雞蛋1個玉米2節生菜4片粗糧小饅頭1個鮮蝦3只胡蘿蔔適量酸奶1瓶輕食@午餐的做法將需要的蔬菜清洗後準備好，鍋中加水等待燒開煮蛋器煮雞蛋，蒸鍋加水，蒸饅頭將生菜手撕成小片鋪...

一人食肥牛卷輕食午餐

11-26 中午時間有限，又要熱量不高，怎麼吃得好又不費時間呢？那跟我學😀😀😀用料肥牛300克香蕉1根球根包菜小半個荷蘭豆10克玉米10剋日本醬油2勺醋2勺一人食肥牛卷輕食午餐的做法水煮沸，肥牛卷焯水荷蘭豆和玉米粒焯水調醬汁，日本醬...

一個人也要午餐吃飽

11-08 每天愁中午吃什麼=_=真是的用料有什麼做什麼做什麼吃什麼一個人也要午餐吃飽的做法用全部的愛去烹飪eatit...

午餐一人食

12-24 換了工作崗位，沒了午餐食堂，樓下吃午餐真是各種選擇困難症😂本來食量就不大，想想還是自己備餐，中午辦公室微波加熱，經濟實惠又安心💕我備餐只為個人記錄，盆小量小，各位不喜勿噴哈😛😛😛用料各種肉類各種蔬菜午餐一人食的做法...

一人食20160312午餐

08-27 用料各種素菜，詳情見步驟。一人食20160312午餐的做法白蘿蔔，胡蘿蔔切絲備用杏鮑菇切片備用白蘿蔔清炒，加少許鹽即可杏鮑菇胡蘿蔔絲，少許鹽，蒜蔬果汁，芹菜一節➕黃瓜半根➕香蕉半根，適量温水。一碗紫甘藍米飯➕西蘭花...

一個人的午餐不簡單

04-30 自從某同學考上大學去了遠方，我的午餐就經常一個人吃了……孤獨一人食，難免經常犯懶，心裏想着湊合湊合吧……然而，年齡和身體都不允許自己湊合！為了自己，為了家人，一定要好好吃飯，對吧！況且有時候，嘴還真饞，肚子還真咕咕叫，一個人...

一人食午餐

06-01 用料大蝦五隻白葡萄酒一小瓶杏鮑菇一根彩椒一根紅薯一個蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是準備工作，先把蝦開邊，調去蝦線均勻抹上白葡萄酒，撒上鹽（人家説用海鹽，我沒有海鹽，用普通鹽）放點黑胡椒醃製10分鐘杏鮑菇切塊，彩椒切塊...

一個人·食———午安，姑娘

09-04 一個妹子的午餐時光用料雞蛋1只杏鮑菇1只，中等大小甜椒1個，中等大小蛤蜊肉曬乾，浸泡2小時自制豇豆，蘿蔔絲提前做好的醃製，3天一個人·食———午安，姑娘的做法甜椒切滾刀塊，杏鮑菇切片再切絲，蛤蜊肉泡發好，過水。煎荷包蛋，半熟，...

一個人的午餐也精彩

07-21 有段時間，食堂的飯菜很渣。👨‍🍳做的菜鹽多、油重，食材看起來不怎麼新鮮，很不利健康。索性自己動手豐衣足食😄用料新鮮米飯🍚麪條🍜各種時令蔬菜少量肉食一個人的午餐也精彩的做法青豆燒碎肉韭菜花炒紅椒絲米飯蘸水瓢兒...

一個孕婦的一人午餐

07-23 一個人的生活也要活的很認真，營養美味的孕婦午餐用料河蝦半斤一道菜克四季豆四兩➕瘦肉三兩一道菜克米飯三兩乾紅薯絲三兩煮湯一道菜個一個孕婦的一人午餐的做法步驟就是先炒河蝦後炒豆角，紅薯幹湯煮，上面放米飯蒸熟...

一人食輕脂午餐

12-31 記錄我的一人食輕脂午餐，一個人也要好好吃飯好好生活好好愛自己吖！用料一人份午餐，用料看圖。一人食輕脂午餐的做法雜糧飯、裙帶菜冬瓜蝦仁湯雜糧飯、咖喱西蘭花胡蘿蔔煮牛肉丸雜糧飯、番茄娃娃菜龍利魚湯雜糧飯、泡菜西...

一個人搞個小午餐吧

08-20 喜歡分享做菜用料雞蛋4個肉100克金針菇一把澱粉耗油適量辣椒蒜少量芒果，牛奶水果看着辦一個人搞個小午餐吧的做法這個是雞蛋包肉，把肉燉碎，放點鹽雞精生抽耗油澱粉攪拌備用，油開倒一點蛋液中間放一點肉然後對着黏合，再翻一...

快手減脂一個人午餐

03-15 正在瘦身中，每頓都要吃好，吃飽，吃科學，慧吃飯，慧生活，享受美食。上班族，中午不能回家吃飯，早起做簡單方便營養的午餐，帶單位。用料熟牛肉100克芹菜20根海帶苗100克白菜6片幹香菇6朵鹽適量糖適量快手減脂一個人午餐的做法海帶苗...

一人食午餐孕婦午餐

08-05 一個人在家很憂鬱很迷茫不知道該吃啥外賣又貴又難吃，還是孕婦，不吃又怕肚子裏寶寶餓。用料雞蛋1個米飯1碗西紅柿1個一人食午餐孕婦午餐的做法米飯先放下去煮啦，等米飯要熟了差不多還剩十五分鐘左右，開始做西紅柿炒蛋西紅...

一個人的晚餐/午餐

12-13 記錄下暑假到底倒騰了些什麼><不是菜譜~~用料經常會出現雞胸肉夏天必備茄子和西蘭花似乎蘆筍也不錯粗糧必不可少一個人的晚餐/午餐的做法做法？用愛就行~←你在中二什麼……...

一個人的早午餐（2）

05-25 用料雞胸肉1塊彩色西紅柿5-6個牛油果半個吐司1片香蕉半根一個人的早午餐（2）的做法這麼簡單的早午餐已經不需要菜譜了，就是洗洗、切切、擺好看了。小貼士分享幾個讓簡單食物變好吃的小步驟：1牛油果上澆半勺蒸魚豉油，灑一點...