一個人的早午晚餐。

每餐應有，1份全谷根莖類  1份蛋白質  2份深色蔬果哦~  健康飲食，少吃空熱量食品呀~~

用料  

一個人的早午晚餐。的做法  

1. 1x全谷根莖類：地瓜 玉米 蓮藕 南瓜 紅豆 薏仁 燕麥...

2. 1x蛋白質：奶 蛋 魚 肉 黃豆製品...

3. 2x深色蔬菜： 番茄 黃瓜 西蘭花 上海青...等等。

4. 1x水果：1香蕉=2蘋果/340g草莓/4蓮霧
   （所以少吃：香蕉 瓜類啦~）

5. *空熱量食品：鬆餅 白米飯 饅頭 白麪 白包...

6. *O型血：少食 奶製品（牛奶 芝士） 咖啡，多食肉類（魚 雞等白肉最佳）

小貼士

想擁有很多很多能用來拍照的漂亮小碗盤~