雙茄意麪無油版怎麼做好吃，雙茄意麪無油版家常做法

雙茄意麪（無油版）

07-10 寢室小鍋一鍋出，要的就是快速方便~~~用料紫把茄子普通大小一根番茄一大個肌肉小王子雞胸肉一塊莫利直意麪一小拇指粗的量黑胡椒醬一小勺雙茄意麪（無油版）的做法番茄切小塊茄子切小塊雞胸肉切小塊備用（雞胸肉見上圖，在學校...

簡單版番茄肉末意大利麪（無黃油版）

04-21 用料西紅柿2到3個意大利麪若干大蒜4瓣洋葱半個橄欖油若干胡椒粉若干鹽若干白糖適量簡單版番茄肉末意大利麪（無黃油版）的做法把西紅柿切成小塊把蒜切成碎末洋葱切丁肉切成碎末，加入適量鹽，料酒，澱粉醃製(我刀功不好哈哈哈)...

無油減脂番茄意麪🍝

08-16 減脂期間碳水和脂肪一直比較小心控制，吃東西有時候食之無味，這是一道減脂作為主食的推薦，因為在有限的選擇裏味道真的超讚！整份我用了50g的生意麪2個番茄一撮鹽，沒有其他的原料和調料，熱量低，無油脂。重點是很好吃……用料番...

無油版意麪

09-05 醬的做法是受一個埃及朋友的啟發，覺得不放油很健康，個人也覺得蠻好吃的。秉持健康的原則沒有放番茄醬。喜歡的朋友可以酌情自己加哦~用料牛肉餡75g番茄一個(視個人口味定)鹽適量其他香料適量意麪適量無油版意麪的做法番...

一人食•午餐之無油版番茄意麪

09-18 用料鹽1克蕃茄醬一大勺洋葱四分之一個番茄1箇中等大小白醋適量，（個人口味可以不加因為買的番茄太甜了）蒜一瓣葱一小節意麪一小把一人食•午餐之無油版番茄意麪的做法水燒開下意麪根據個人食量，煮6到八分鐘或者更久……（也...

番茄意大利麪（無奶油黃油版）

02-26 用料意大利麪200克西紅柿1個肉餡100克洋葱半個番茄醬65克白糖一勺鹽一勺料酒適量蠔油適量牛奶150克番茄意大利麪（無奶油黃油版）的做法肉餡加半勺鹽和料酒醃製一下，西紅柿去皮切小塊，洋葱切小塊備用意大利麪開水下鍋煮10—...

無油番茄牛肉醬意麪

02-20 用料西紅柿1個意大利麪1份洋葱半個切丁蒜2瓣切蓉鹽1勺牛肉末100克黑胡椒粉1勺蘋果醋4勺雞精2勺白酒2勺糖3勺歐芹碎適量無油番茄牛肉醬意麪的做法番茄去蒂，用滾水去皮100ml水煮開，加入洋葱丁，蒜蓉，番茄塊，胡椒粉，鹽，糖，白酒，雞...

番茄培根螺旋意麪（無黃油版，低油版）

09-03 這張圖是兩人份的，下面做飯是三人份的，因為昨天下雨，回去遲了，面煮久了，不好看。沒放黃油是考慮熱量，二是因為在陪朋友考試，住在民宿買黃油太浪費了，畢竟就吃一兩回，用不完。加牛奶味道一樣的香。如下的方子是三人份的，一人五十...

無油版番茄鮮蝦菌菇意大利麪

03-03 很喜歡吃意大利麪大家肯定覺得減肥就與意大利麪saygoodbyeNoNoNo！我來教你無油版的意大利麪味道不比普通版的差此菜譜是三人份的用料鮮蝦9只西紅柿2大個香菇6朵洋葱1個大蒜1頭黑胡椒適量生抽適量意大利麪100g無油版番...

無油版番茄鱈魚意粉

05-05 吃了兩個多星期水煮一切後，終於忍不住燃燒廚魂，好好煮飯給自己吃。用料西紅柿2個意大利麪1份鱈魚1份蒜末一點點無油版番茄鱈魚意粉的做法鱈魚是在順豐買的，59.9塊辣種，好吃，下次再買就買90多辣種，份量也多一點。因為喜歡有...

番茄肉醬意麪（無番茄醬版）

03-26 用料意大利麪1份西紅柿1個洋葱半個橄欖油少量鹽適量迷迭香適量牛肉200克黑胡椒適量歐芹適量菇類適量大蒜半頭糖少量克生抽適量番茄肉醬意麪（無番茄醬版）的做法將番茄洋葱大蒜菇類牛肉放入攪拌機攪碎不用特別碎有點顆粒...

雙椒炒雙茄（無油版）

05-24 炒茄子總是很多油，這個做法一滴油都不用，電視上學來的。用料小茄子2個番茄1個青椒1個紅椒1個大蒜2瓣堅果末雙椒炒雙茄（無油版）的做法1.茄子切梳子刀，茄子順長一分為二，然後切片，一邊留約3-5毫米不要切斷，切6，7片後切斷。2.用鹽...

無油雙茄煲

08-26 健身的小夥伴增肌減脂都可以吃！想吃的有滋味又不想吃的太油膩的可以參考...用料西紅柿2個長茄子1個雞胸肉1塊葱薑蒜適量洋葱半個味達美兩勺郫縣豆瓣醬一勺無油雙茄煲的做法不粘鍋用噴油瓶噴薄薄的一層油，可忽略不計，葱姜...

雙茄汁意麪

12-31 到了番茄應季的季節，新鮮多汁夠味的番茄，怎麼做出來都好吃呢~~~用料紅番茄1個天使意麪1把青番茄半個大蒜3瓣幹辣椒2個鹽適量清水橄欖油歐芹碎雙茄汁意麪的做法小鍋加水和鹽，燒開。幹辣椒掰段去籽，大蒜切末，番茄去皮切小塊...

無油版低卡番茄牛肉意麪

01-31 用料西紅柿1個牛肉160剋意面50g無油版低卡番茄牛肉意麪的做法番茄切小口，入滾水撈出去皮，切丁意麪燒熟，大概7-8分鐘，撈出牛肉下熱鍋，翻熟，倒入番茄丁和意麪可以加一丟丟水，防止燒乾，加一小勺鹽調味稍稍翻勻收汁，就可以出鍋了，一...

無油番茄雞蛋燴意麪

06-13 用料西紅柿半個個意大利麪份鹽克雞蛋1個雞胸肉100g配菜（西葫蘆，白菜）無油番茄雞蛋燴意麪的做法鍋內不放油，燒微微熱放入雞蛋攤開看四周微微變色就可以翻面放入雞肉放入番茄加入醬油倒水，把配菜都放進去煮開以後，放入雞蛋快...

🍅番茄🔥茄子🍆/無油無糖雙茄✌️

05-23 昨天單獨用西紅柿燒了一道菜，比想象中的還要好，連湯汁都喝光光了呀😋……可惜昨兒沒來得及拍張照😏今兒繼續，把昨天用的西葫蘆換成了茄子🍆，家裏有啥用啥。😘感恩大家來到這裏，走心看一眼或者用意念嚐嚐😂然後，自問一下，看看...

番茄蝦仁意麪（無番茄醬版）

03-26 用料蝦仁適量意大利麪1份西紅柿一個洋葱半個黑胡椒粉適量生抽適量味淋適量歐芹適量小米辣1個菇類適量大蒜半頭番茄蝦仁意麪（無番茄醬版）的做法番茄洋葱大蒜菇類小米辣放入攪拌機打碎少量橄欖油+歐芹黑胡椒中火熬醬熬到...

少油版雙茄

12-24 懶人菜，微波爐菜半成品菜，番茄控，茄子控。用料茄子1根番茄2個小葱（點綴用）一丟丟鹽適量糖一丟丟油適量少油版雙茄的做法茄子，番茄洗淨取蒂切塊，我是隨便切切。我就切成醬紫茄子加鹽，微波爐裏高火五分鐘。這個時候就可以炒番茄...

無油版番茄雞肉意麪

10-07 無油減肥餐用料雞肉300西蘭花500番茄2個螺旋意大利麪適量黑胡椒適量鹽少許姜3片料酒一丟丟無油版番茄雞肉意麪的做法雞肉切丁，西蘭花洗乾淨掰成小朵，西紅柿切成小塊意麪煮熟，放少許鹽和橄欖油，防止粘黏西蘭花過水，抄熟，雞肉...

咖喱培根意麪（無奶油無番茄醬版本）

11-22 用料意麪一小把培根一片或兩片好侍百夢多咖喱一塊咖喱培根意麪（無奶油無番茄醬版本）的做法煮意麪…我喜歡吃熟一點的，所以一般煮15分鐘,喜歡意麪硬硬口感推薦10分鐘左右，這裏不用怕不熟。另起一鍋倒油煎培根。將面撈出放...

雙茄燴意麪

08-22 上一個菜譜助我成功漲了粉1枚，為了慶祝一下今天做個雙茄燴意麪（才不是因為家裏剛好有茄子西紅柿肉沫洋葱意大利麪呢）用料茄子1個西紅柿2個豬肉沫150g意大利麪適量洋葱半個蒜3瓣姜3g鹽適量醬油1勺料酒2勺白胡椒粉1g蠔油1...

經典番茄肉醬意麪（少油or無油版）

09-05 健身期有些饞意式肉醬面又不想攝入過多熱量怎麼辦？這個菜譜用最少的油、最天然的調味品、零添加來製作，碳水、蛋白、纖維都有啦用料西紅柿2個洋葱半個意大利麪隨意牛肉隨意醬油一丟丟料酒一勺現磨胡椒隨意迷迭香隨意經...

番茄魚丸咖喱意麪（無油低脂版）

08-06 用料番茄一隻洋葱一個魚丸88克荷蘭豆12個螺旋意麪60克脱脂牛奶50克百夢多原味咖喱1/6番茄魚丸咖喱意麪（無油低脂版）的做法所有材料備齊洗淨，番茄切塊，洋葱切絲，荷蘭豆去絲切片。螺旋意麪加水加鹽加橄欖油煮十分鐘熟了以後...

雙茄意麪

01-16 為消滅我的蔬菜同時兼具營養，我準備對茄子和意麪下手😎～之前看的做法都是番茄和意麪的組合，自創一下既有茄子又有番茄的雙茄意麪吧😝～很簡單又快手，快來多多嘗試喲～用料意大利麪一人份茄子1個蝦仁7只大蒜2瓣番茄醬5勺鹽4克...