刷脂版怎麼做好吃，刷脂版家常做法

01-23 三拼是豬肉裏脊+蘆筍+口蘑用料豬裏脊肉丁150g蘆筍丁120g口蘑80g幹辣椒段少許蒜瓣8瓣花椒少許葱白一小段生抽2勺黑胡椒少許白胡椒少許孜然少許刷脂版辣子三拼的做法處理食材如圖。蘆筍斜切哦。裏脊肉丁+生抽和黑胡椒抓...

01-01 用料西蘭花半朵蘿蔔一根香菇7朵生抽1勺耗油1勺黑胡辣適量大蒜3瓣刷脂菜譜的做法準備西蘭花和蘿蔔，蘿蔔西蘭花切好，焯水，倒入油，放入大蒜爆炒香味，再放香菇翻炒幾下，再倒入蘿蔔西蘭花，翻炒幾下，放入生抽，耗油，再放入黑胡辣粉即可...

08-12 只需要2種食材，操作簡單，跟肉肉saybye-bye.更新2用料小紅棗30顆左右小蘋果3個冰糖20顆左右枸杞15粒紅糖少量🔥一人食|減肥刷脂蘋果湯（電飯鍋版）的做法蘋果紅棗洗淨蘋果去皮去核去籽鍋中加水並放入冰糖，水位線可參考。待冰...

刷脂餐

02-03 用料食材：玉米🌽粉刷脂餐的做法玉米粉調成糊狀，平攤在輕食機上，8分鐘左右...

蘋果刷脂湯

03-28 看到視頻，説是這樣配製可以刷去油脂，誰知道呢？試試也無妨啊！反正家裏剛好都有食材，即使沒有，當做水果湯汁喝也不錯呀！用料蘋果1個紅棗3顆枸杞18粒生薑4片蘋果刷脂湯的做法蘋果洗淨切片生薑切片紅棗枸杞備用加入適量清水，所有...

07-11 下雨天不想喝咖啡☕️就想喝個熱乎乎的湯於是就有了這碗超鮮超簡單的冬瓜湯了～用料冬瓜🍈200克蝦皮🦐1把小葱🥬1根蒜瓣🧄2瓣鹽🧂一丟丟生抽🧂一丟丟雞精一丟丟蝦皮冬瓜湯｜刷刷刷脂的做法冬瓜去皮去瓤，因為這種大冬瓜買的都...

刷脂拌芹菜

11-16 一直以來都不愛吃芹菜，覺得那種濃烈的青氣味兒很重。直到去年體檢甘油三酯超標幾乎9倍，160，44，也能甘油三酯超標，唉。於是被迫愛上了芹菜。用料西芹根鹽克香油勺花椒油刷脂拌芹菜的做法芹菜斜切，這樣吃起來口感好，不至於纖維...

11-10 解凍了牛排，又發現了兩根螺絲椒…算了，牛排改刀成牛肉條吧。主要是有個需要下飯菜的舍友。🤷‍♀️用料青椒2個牛裏脊300克蒜3瓣海天味極鮮醬油2勺黑胡椒少許橄欖油2勺刷脂女孩的減脂版青椒牛肉絲的做法牛肉切條（絲）加味極...

低卡刷脂

03-08 絕對不是黑暗料理，減肥刷脂可以嘗試用料黃瓜半根生菜適量片西紅柿半個沙拉醬適量黑胡椒醬適量低卡刷脂的做法青菜已經手撕，黃瓜拍一下切塊，西紅柿切塊用擠擠瓶把醬料擠好即可，不需要拌，口感更好...

週末刷脂湯

12-29 料多，低脂，飽腹，高纖維。絕絕子！用料雞蛋3個西紅柿1個豆腐1塊金針菇0.5把裙帶菜1把鹽5克週末刷脂湯的做法終於拍了一次備菜，然後發現少拍了雞蛋切丁，切段煸炒西紅柿丁放入金針菇段，煸炒繼續加水，喝湯多放，不喝湯少放，我是鍋限制...

03-27 吃多的時候來份刷油湯～幫助身體排毒用料蘋果1個鹽1小勺蜂蜜1勺白開水適量蘋果刷油湯（減脂）的做法蘋果洗淨切小塊加鹽，蜂蜜倒入白開水裹上保鮮膜放冰箱冷藏半個小時刷油效果很好！...

刷脂30天

08-26 馬上轉暖身上的肉肉該讓它們去冬眠啦～開始三十天模式！用料水果蔬菜雞肉魚肉其他刷脂30天的做法每天早上吃過早飯開始做做做～中午次次次(灬°ω°灬)...

09-24 如果你看不上我就把眼睛捐給有需要的人吧用料白蘿蔔半根豆芽1把魚豆腐6塊蝦米一小撮姜2片鹽適量胡椒粉適量香油幾滴【刷脂】豆芽蘿蔔湯的做法準備食材～蘿蔔和豆芽都是必備，其他可以根據自己喜好加其他菜～白蘿蔔半根切塊，...

04-19 抖音裏刷到＂太重的仙女飛不起來＂分享的食譜，與我平時的做法不謀而合，記錄下來備用。感謝分享！用料鐵棍山藥1截雞蛋1個胡蘿蔔1根蘑菇（平菇）6個白菜1棵鹽2克亞麻籽油1勺好喝營養的刷脂湯的做法山藥一截，先帶好手套處理好山藥，洗...

03-16 我媽還挺愛用料燕麥片200克全麥麪粉120克牛奶看麪糰吸水度放少量黑芝麻20克雞蛋2個鹽5克小蘇打3克紅糖25-30克（放蜂蜜-5）蜂蜜10克全麥燕麥餅乾🍪「刷脂減脂」的做法❤️全部混合攪拌。❤️搓圓壓平。❤️壓扁20min165°烤後。...

新一輪刷脂

01-25 用料嚶嚶嚶嚶嚶嚶新一輪刷脂的做法嚶嚶嚶嚶嚶嚶...

02-15 刷脂期吃韓式辣醬太罪惡了熱量高還要用麻油和水飴混開用料配菜香菇香椿喜歡什麼蔬菜放什麼豆芽米飯80克雞蛋1個（50g）醬汁可用五次鹽3勺黑胡椒粉能吃辣的多放點小米椒1/3個番茄90克梨40克洋葱1/2個大蒜愛吃多少放多少葱...

10-19 時間：約5-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料玉米100g娃娃菜100g菠菜100g胡蘿蔔50g豆腐50g豪吉松茸鮮5g刷脂鮮蔬菌湯的做法蔬菜切好備用燒一鍋水，下入一包豪吉松茸鮮，煮出滿滿一鍋菌湯下入蔬菜，再煮5分鐘，簡單又營養的菌菇鮮...

10-05 不要做個柔軟的胖紙！待我暑假逆襲！用料蔬菜肉水果堅果暑期減脂刷刷刷！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و的做法最好蒸烤，炒的話少油！...

刷脂的日子

02-21 刷脂的小記錄～～為了九月一日的賭約！！！每日三餐統統上載用料蛋白纖維素碳水脂肪一個不少刷脂的日子的做法滿懷希望！記錄下減脂的過程樓～～拍照！吃掉！...

12-05 減肥期間就靠這個蔬菜湯過來了管飽還不胖真的可以吃飽營養還掉秤的關鍵好吃還容易做絕對一學就會天天吃也不膩用料西紅柿1個豆腐1塊娃娃菜半顆金針菇半把香菜1根葱1根胡椒粉適量減脂刷脂快手蔬菜湯的做法如圖，準備食材...

07-27 刷脂掉秤超快噢，"番茄豆腐湯"。夏天到啦，女生總得穿美美噠的裙子哈，那麼就可以通過飲食方面來減脂哈。❤❤忽略我後面又炒了一道“韭菜花炒肉”，因為我現在體重五年了還是一直沒上升，太瘦了只好多吃點飯多吃點肉來加重。要...

宿舍刷脂餐

10-24 宿舍沒法用鍋（小功率的也不行）想刷脂就只能吃這幾樣東西記錄一下看看自己能堅持多久還有就是想盡量多發現一些可以在宿舍吃的刷脂食材歡迎大家來豐富食材呀～用料山東煎餅1個西紅柿1個雞胸肉少許塊麥德龍無糖肉鬆少許克聖...

健康刷脂湯

11-24 記錄備用用料常用食材適量健康刷脂湯的做法蒜片爆香，下入切好的番茄丁翻炒出汁，加水，煮開後放入白玉菇、金針菇、內酯豆腐，加入適量醬油、耗油、鹽、白胡椒粉、牛肉粉調味水開後繼續煮5分鐘左右，倒入雞蛋液，至蛋液熟即可關...

刷脂神湯

11-23 這個湯是跟好朋友的媽媽學的，不需要油炒，不需要煎炸，食材簡單、做法簡單、味道不簡單，老人小孩兒都喜歡，也可以作為減脂人羣的刷脂湯，營養美味，你可以試試哦👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳用料竹筍2根西紅柿3個土豆2個大頭菜適量，根據自己...