我的森米瘦身日記怎麼做好吃，我的森米瘦身日記家常做法

07-07 希望這42天堅持下來能有個完美答卷～減肥這件事是比較個性化的，可能適用於我卻不一定適用於你。像我餐食中的分量是根據我自身體重搭配的，像基數比較小的妹紙是需要適當減少分量的。採用的是產品和控制飲食的方法1天輕斷...

02-11 記錄用料各種材料，小油，小鹽，小糖我的瘦身餐的做法第一天第二天午餐第二天晚餐第二天肉吃得有點多啊😄這個是早餐加油(ง•̀_•́)ง加油(ง•̀_•́)ง今天買到新鮮的雞胸肉其實這些我也吃不完假裝自己會游泳🏊🏻小貼...

03-15 當你有一顆瘦身的心，但是沒有一個想要瘦身的胃。減肥？會離你越來越遠，甚至遙不可及。想要減肥，跟着我的步伐，一起走起來。用料雞蛋1個燕麥50g（按個人的量，不要太多）TR90啟然（固體運動飲料，有助燃脂速度）1包瘦身減肥日記的做法燕...

我的梅森

09-29 用料各種水果各種飲料各種各種我的梅森的做法發揮想象...

12-26 冬天吃蘋果很凍噢，只要動動小手，就可以喝暖身的甜品啦，補氣暖胃啊~用料蘋果1個紅棗5顆枸杞10粒白糖5克冬日暖身瘦身蘋果湯~的做法拿出洗乾淨的🍎切成丁把材料都放進去加入適量的水上鍋隔水蒸30分鐘後燜5分鐘出鍋，暖身湯嘻...

我的日記本

10-29 下廚房日記本用料歡樂多多我的日記本的做法歡樂多多認真一點...

09-22 番茄湯超級好喝，減肥期間就靠番茄活着了，如果飯量大的可以加娃娃菜，金針菇，雞蛋哦。用料番茄1個嫩豆腐1盒小葱1根油1滴蠔油少許生抽少許鹽少許雞精少許日瘦一斤的減脂瘦身湯的做法番茄切十字刀，開水燙去皮，切丁小葱切碎鍋裏...

03-31 來自於北美的軍方應急速瘦食譜，任何情況下食譜都會幫助你快速減重，將新陳代謝模式迅速切換到高效燃脂模式，以3天瘦9斤的效果轟動Youtube軍方食譜在國外早就大熱，youtube上也有無數瘦身人羣使用併成功在4個循環裏減重15-20...

森食記

12-27 用料有啥煮啥=-=但求不胖QAQ森食記的做法目指小廚娘(*´▽｀*)...

05-08 為了重拾我的小蠻腰＾3＾用料蔬菜若干雞胸肉或牛肉100g記錄我的瘦身餐的做法選擇低卡的蔬菜清水焯熟主食可以選擇玉米or紫薯or全麥麪包肉類煎熟、煮熟or烤熟不能放油是重點擺盤😎小貼士肉類可以根據喜好提前醃製，但是免油...

7日瘦身湯

11-02 用料洋葱2～2.5青椒1芹菜1番茄2～3捲心菜17日瘦身湯的做法第一天：湯和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天：湯和蔬菜除了喝湯，可以吃所有...

04-28 赤小豆，長長的，並不是紅小豆哦；薏米性寒，傷脾胃；➕陳皮可理氣健脾；➕山楂幫助消化；加枸杞子不僅可以益氣安神，還可以增加口感。用料薏米一把赤小豆一把陳皮一片山楂6小片枸杞子一把水四大碗親驗～每日必瘦～瘦身湯（赤小豆薏米陳皮...

春日瘦身餐

03-01 春日裏，需要有顏色温柔的食物。所以有了這份鹹肉鮮筍湯、瑤柱蝦仁香芹粥。用料春筍7-8根鹹肉100克阿根廷紅蝦7只香芹1根瑤柱數粒春日瘦身餐的做法給蝦解凍，然後把蝦頭蝦殼扔進鍋裏，冷油下鍋一起炸。先大火後小火。大概三...

02-20 吃麪包也就可以不吃飯功能是一樣的都是提供碳水而麪包會消化得更慢飽腹感強減脂減肥期間建議吃全麥製品別聽別人在那瞎雞兒説什麼米飯才有營養之類的話他們可是你減肥路上巨大的絆腳石！該吃吃還是營養多樣性吃慢點沒人...

我的日食記

09-03 從前並不愛做飯，也做得不好，三個人不是到父母家蹭飯就是外食。去年健身開始，因為需要飲食調整，開始慢慢學着做健身餐，才發現燒菜也並不很難，很多東西融會貫通以後，會有豁然開朗的感覺。於是從簡餐到正餐，從中餐到西餐，從家常菜...

05-14 昨天吃了滷肉版的蔬菜三明治，今天換成熱量更低，蛋白質更高的雞胸肉。減肥的道路漫長，如果每天只吃水煮菜，長期下來會營養不良損害健康。這款三明治由生菜，番茄，雞蛋以及雞胸肉組合，適合愛瘦的你哦！做法很簡單，手殘黨也可以輕鬆...

04-29 用料蔬菜水果等克記錄一下自己的瘦身餐的做法噴少量油，加黑胡椒、鹽，180度30分鐘，烤南瓜西葫香菇雞胸蝦，味道不錯煎雞胸小番茄玉米，配紅豆水牛肉丸配一個番茄，蘑菇土豆，加濃湯寶半顆和適量醬油紫薯雞腿蘋果黃瓜青椒蛋黃南瓜(...

03-24 夏日炎炎，沒有胃口，這個時候最想要來一份透心涼的甜品。但是擔心長胖，怎麼辦呢？就讓菇涼我為你們準備一份甜品，透心涼的爽，還排毒瘦身、嫩膚抗衰老哦!無花果解百毒哦，早在《本草綱目》中就有記載了，無花果的強大又神奇功效!無...

01-05 30+，減脂不易，公司食堂的飯菜實在可口養人，體重蹭蹭蹭蹭，決定自己帶飯菜，減少攝入，增加運動，要一直美下去……用料蛋白質（雞肉，牛肉，魚肉）200g主食（燕麥米，玉米，南瓜等）80g蔬菜不限10:30/16:30加餐水果或酸奶，（低糖水果）半隻/半杯減脂日...

03-19 三月不減肥五月徒傷悲。三分練，七分吃。先從合理飲食開始吧用料蔬菜、水果記錄每日瘦身餐單的做法合理飲食小貼士大家可以傳自己的瘦身食譜。互相監督。一起打卡喲...

08-07 半個月瘦5斤，不運動，姨媽正常，親測一個月。堅持下去用料雞胸肉1塊減肥減脂瘦身餐記錄的做法堅持小貼士堅持...

06-24 用料低脂適量低熱量適量我要瘦成一道閃電之魔法瘦身餐的做法這是記錄瘦身餐的一灌水菜譜...

11-19 水果瘦身計劃一頓正餐兩頓水果此為每日水果記錄貼用料時令水果好多好多酸奶每天400～500g笙笙水果瘦身計劃記錄的做法各種水果洗洗切切開動吧兩位數體重我來啦小貼士本人記錄貼他人請勿發圖...

七日瘦身湯

07-27 用料西紅柿1個芹菜2根洋葱0.5個青椒1個包菜0.25個鹽1克七日瘦身湯的做法食材切丁或者切絲都行，隨個人喜好。我比較懶，所以切塊。家裏還有幾片吃火鍋剩下的藕，也扔進了鍋裏。然後就是煮，喜歡口感好的就稍煮會兒，喜歡軟爛的...

七日瘦身

10-05 材料：2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋葱湯或2粒新鮮洋葱。做法：以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。煮好的湯隨時可以吃，但湯裏不能放其他東西。如果中午...