紅薯娃娃菜
來源:美味食譜館 1.1W
紅薯和娃娃菜當季,買回來煮在一起,保暖甘甜,又能充當主食減脂增肌。
我只用了幾片娃娃菜(大約40克),紅薯80克,總共不到100卡路里,就能吃得飽飽的。
P.S.因為紅薯和娃娃菜較為濕熱,所以脾虛濕阻、消化不良者儘可能少食用。
用料
紅薯 | |
娃娃菜 | |
花菇(幹) | 適量 |
生薑 | 幾片 |
鹽 | 適量 |
油 | 適量 |
紅薯娃娃菜的做法
花菇先泡發,去蒂切片;紅薯削皮切塊;娃娃菜用手撕開,待用。
鍋加熱,放適量油,放入生薑片、花菇片和紅薯,炒至紅薯稍微變深色,再往鍋中加水漫過紅薯,中火煮15-20分鐘,注意不要煮到幹水。
小貼士
TIPS 1:花菇主要用來調出湯的鮮味,不喜歡可以不加;
TIPS 2:紅薯含有澱粉質,大概煮15-20分鐘的時候就能煮出奶白色的湯,但每100克紅薯就含有99卡路里,所以減肥人士儘量注意紅薯的量哦;
TIPS 3:同時因為紅薯吃了有點飽,所以不太建議夜晚吃這道菜。