超級減肥食譜‖萬能的高蛋白雞肉餅

從155減肥到現在91斤吃得最多最多的就是雞胸肉啦，因為是最廉價最優質的蛋白質來源，解鎖各種做法，發現做成雞肉餅可以搭配各種蔬菜、夾全麥麪包、都是完美的減脂餐

用料  

超級減肥食譜‖萬能的高蛋白雞肉餅的做法  

1. ps:做到一半才想起來拍照📸先用文字説明，下次做的時候補相片
   1:雞胸肉加入料酒加入醋醃製30分鐘
   2:醃製好的雞胸肉清水洗乾淨，
   用廚房紙巾控幹水分，
   3:雞胸肉切小塊放入料理機打碎備用
   3:撈出打入兩個雞蛋液開始順時針攪拌上勁
   4:洋葱切丁、胡蘿蔔切丁（如圖所示）

2. 攪打上勁的雞胸肉加入洋葱、胡蘿蔔、玉米粒
   加入椒鹽，加椒鹽是提鮮的關鍵，因為椒鹽裏面有鹽了，不用另外放鹽。

3. 加入耗油

4. 用手繼續順時針開始攪拌上勁

5. 攪拌好的肉餅看到了🈵🈵的蛋白質

6. 用密封袋分裝，大概150g一袋左右，方便拿取

7. 裝好的雞胸肉餅

8. 每次做基本上一週全部會吃完，
   因為實在太好吃啦。

9. 放入冰箱冷凍室，室温要求零下20度

10. 減脂期的朋友們趕快做起來，吃了就會愛上。

11. 我是第二天從冰箱裏面拿出來解凍，然後加入雞蛋漢堡模具，開最小火，把雞胸肉攤成圓餅形狀，整個過程都要開到最小火，煎出來才好吃，我是不放油的，最近在增肌，油脂的補充主要是在堅果上獲取。

12. 這個雞肉餅真的很好吃，我6歲的女兒都喜歡吃

13. 減肥的朋友們一定要試試