減肥怎麼做好吃，減肥家常做法

01-05 前三天吃油炸食品奶茶酒胖了2.8斤昨天一日三餐只吃黃瓜雞蛋瘦2.8斤現在是113.6斤這個方法也不能一直吃我是整個人沒胃口才打卡張某愛仙女的雞蛋黃瓜卡減肥繼續努力加油已瘦14.9斤第一個目標108斤第二目標100斤期待這...

12-28 用料早餐吃得好午餐吃得飽晚餐吃的少減肥第32天瘦12.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法早餐這個無糖的黑之養很贊配全麥餅午餐蕎麥麪是那種方便的晚餐番茄炒蛋加顆水果小貼士都是很簡單做有快的每餐...

12-29 用料雞蛋1個玉米麪300克水300毫升酵母5-6克紅棗隨意玉米油少量減肥友好的無糖純玉米麪發糕的做法玉米麪加入雞蛋先用150毫升加入5-6克酵母攪拌勻（夏天可以4克），靜置兩分鐘，加入玉米麪中攪勻，再接150毫升水涮涮杯子，然後加入...

減肥隔夜燕麥杯（橋本友好）

12-27 這個方子我根據各種燕麥杯方子按自己的喜好改編了一下，對橋本患者或乳製品不耐受的寶寶們很友好，只要230千卡，適合做普通人的減肥早餐（控糖的寶寶把香蕉換掉吧）用料燕麥片30克南國純椰子粉10克香蕉60克熱水適量可可粉（可不...

100%全麥胚芽減肥卷

03-20 改自《金永模的健康麪包》中的小麥胚芽卷，因為用豆漿幫助發酵所以去掉了雞蛋，豆漿裏最好不加雞蛋因為最近一直在減肥，只能吃全麥麪包，天天琢磨做好吃的全麥麪包來天天都吃全麥吐司也會迫切想要換個口味的...對粗糙口感敏...

減肥無糖三明治

03-23 四月不減肥五月徒傷悲六月徒傷悲七月徒傷悲八月徒傷悲。。。用料全麥切片3片生菜3片西紅柿半個黃瓜半根黑胡椒適量番茄醬適量減肥無糖三明治的做法直接蒸一個雞蛋不用油西紅柿黃瓜切片西紅柿儘量吧中間的比較水的醬弄...

低脂減肥隔夜燕麥碗

12-14 用料牛奶一盒燕麥40克香蕉一根堅果10克蛋白粉10個可可粉少許低脂減肥隔夜燕麥碗的做法準備食材蛋白粉一定要選擇配料表乾淨的每天10克以內，如果沒有可以不用但是就要搭配雞蛋吃。燕麥打底，燕麥是很好的優質碳水，但是熱量...

減肥期間可以吃的串串香，減肥第39天瘦14.1斤

12-29 開始體重128.5斤減肥第39天體重114.4斤減肥期間會有平台期會有嘴饞會有聚餐不怕的哈，想吃就去吃控制量就可以串串香也是要挑平日可以吃的油炸油膩少吃所以這一餐我吃了還吃了零食超量了。沒有長稱哈吃串串香可以在放縱...

特別適合減肥人士的雙色減脂雞肉丸

03-14 減脂期吃雞胸肉煎起來太麻煩，可以試試這款丸子，一次多做些，冷凍起來，下次吃拿出來解凍做湯，做沙拉都可以用料雞胸肉兩塊葱適量鹽適量白胡椒粉適量姜粉適量蠔油適量味極鮮適量雞精少許雞蛋3個菠菜適量胡蘿蔔半根特別適合減...

減肥藍莓隔夜麥片

12-31 用料燕麥（俄羅斯無糖低脂0添加麥片）34克簡醇酸奶79克優醇原味豆漿粉11克藍莓42克減肥藍莓隔夜麥片的做法打底一層麥片然後倒上一層酸奶然後再倒一層豆乳粉，同樣的步驟反覆三次，最後一層豆乳粉上面放上你喜歡的藍莓也可以...

減肥飛快的幾種主食

12-29 轉載用料水減肥飛快的幾種主食的做法下圖：盆中放入玉米麪100克，麪粉200克，加入食鹽2克（一勺），酵母3克。倒入不超過40度的温水，先攪成面絮，再揉成光滑的麪糰，蓋上保鮮膜餳發四十分鐘。好四十分鐘以後，麪糰發到原來的兩倍大，扒開面...

母親節營養減肥套餐

03-19 炎炎夏日送給愛美的麻麻們用料雞蛋2個土豆250g牛奶250g糯米粉50g蠶豆250g雞胸肉250g玉米粒150g紅酒30ml當季水果適量銀耳30g蓮子30g紅棗30g酸奶300g即食燕麥20g母親節營養減肥套餐的做法蠶豆玉米紅酒雞肉+土豆餅黑加...

魔芋減肥餅乾

03-21 我看到很多人要減肥。都上淘寶去買魔芋餅乾。我介紹其中的一款魔芋餅乾。用料魔芋粉8.3g茯苓粉12.5g杏仁粉125g大豆粉12.5g葛根粉(四種粉隨便換)12.5g小蘇打0.8g蛋白質粉2克木糖醇8克油12.5克小麥粉（可換成其它的粉都...

減肥牛扒

03-15 健身多年最喜歡做一些簡單健康的食物，牛扒就是首選簡單方便蛋白質高，非常好吃。用料美國谷飼上腦厚切500克玫瑰鹽少許黑胡椒少許減肥牛扒的做法煎牛扒一定要用吸油紙把多餘的水分吸收，要不會炸油。吸完多餘水分之後我們...

2022年5月6日再次減肥

12-24 和大寶每天體重永遠差30斤，每天體重起伏都差不多。目前我126大寶96目標我115大寶85希望能堅持用料早餐也不能吃太多，一上午網課不運動早雞蛋牛奶麪包水果中午粗糧肉蔬菜乾晚上青菜加湯加牛奶2022年5月6日再次減肥的做法...

靠吃減肥一個月瘦12.9斤，減肥第30天，挑戰2個月瘦20斤

12-26 開始體重2022.4.8號128.5斤目前體重2022.5.7號115.6斤一個月已經減12.9斤目標2個月瘦20斤繼續加油。減肥已經一個月這一個月水果蔬菜，肉，飯我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是無運動5.8起開始第二階段減肥會加運動咯姐妹們...

儘可能做得有食慾的減肥便當

03-20 上班減肥帶菜用料任何減肥蔬菜水果儘可能做得有食慾的減肥便當的做法儘量水煮後放鹽橄欖油拌勻或者少油炒...

減肥就這麼一回事兒！

12-26 都知道減肥只要管住嘴👄邁開腿就成了，但是面對一大堆的“糖衣炮彈”🍯🍕🍟🍔🍦🍭🍩，臣妾做不到啊～，相信小姐妹們一起組團打卡，一定能和副乳，拜拜肉，大象腿説再見！首先，手機建立相冊，設置早餐，中餐，晚餐，食譜分類每天保存，這樣方便每...

靠吃減肥餐15天瘦8.3斤，減肥一點也不難

12-12 #胖子好的，胖胖的719你還記得我以前嗎。肉肉的挺好的，至少吸收着各種愛減肥就要控制嘴巴要有行動才會有結果用料早餐酸奶半瓶午餐雜釀飯100晚餐酸奶拌香蕉靠吃減肥餐15天瘦8.3斤，減肥一點也不難的做法安慕希半瓶全麥麪包...

靠吃減肥第18天瘦9.8斤，挑戰60天瘦20斤

12-14 今日的早餐很滿足有半年沒吃過火腿今日買了牛肉火腿夾全麥麪包一定要多喝水哈1500.1800不然會口乾#又該減肥了#減肥也要好好吃飯#減肥減脂吃這些#減肥打卡用料早餐圖片講解午餐圖片講解晚餐圖片講解靠吃減肥第18天瘦9...

減肥減脂解饞涼拌木耳

12-09 減肥減脂期間，想要偶爾重口味，那這個就是必備了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陳醋2勺辣椒半個（切丁）蒜4瓣（蒜泥）葱1根（葱花）香菜1根（切碎）可不放減肥減脂解饞涼拌木耳的做法第一步：把葱薑辣椒，幹辣椒粉，生抽4勺，醋2勺倒入涼拌碗中。...

減肥養生紅豆羹

03-20 紅豆的營養價值：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。紅豆可以補血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因為維...

減肥也可以吃的爆漿肉鬆小貝

12-18 超級簡單的，都是成品。買回來造用料全麥吐司1袋老酸奶1盒無糖肉鬆適量減肥也可以吃的爆漿肉鬆小貝的做法大合集吐司切片倆邊都抹上酸奶盤子裏道上海苔肉鬆。裹滿自己加了孩子的那個拌飯海苔。爆漿。吃着跟賣的一樣...

減肥第58天瘦17.5斤.自己做飯靠吃無運動

01-11 減肥17.5斤整個人比較輕鬆。但還是胖繼續減肥中最晚喝微醺酒今天都能瘦一斤不敢相信用料黑之養糊20克一杯200克魔芋粉絲1包烤冷麪一張減肥第58天瘦17.5斤.自己做飯靠吃無運動的做法早餐黑之養無糖糊一杯午餐買的魔芋...

靠吃減肥第42天瘦14.9斤，減肥不難

12-30 2022.4.8號體重128.5斤2022.5.19號體重113.6斤很快一下減肥第42天瘦14.9幾乎無運動靠吃想要變化大的朋友一定要運動哈放縱餐也吃了其實堅持一件事情滿帥的畢竟夏天到了穿好看衣服都怕尷尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉...