午餐一人食怎麼做好吃

05-29 用料香菇，土豆，牛肉，臘腸，蛋酒午餐🥣一人食的做法一人食燜飯➕蛋酒...

12-24 換了工作崗位，沒了午餐食堂，樓下吃午餐真是各種選擇困難症😂本來食量就不大，想想還是自己備餐，中午辦公室微波加熱，經濟實惠又安心💕我備餐只為個人記錄，盆小量小，各位不喜勿噴哈😛😛😛用料各種肉類各種蔬菜午餐一人食的做法...

12-12 這大夏天的，一個人在家，希望每餐都想吃有葷有素，菜色多樣，還要有湯，要超有飽足感，還要清爽不油膩，因為我是一枚好吃的妹子，又不想太肥了被千夫所指，希望能順帶著減減身上的肉肉，泥馬，有可能嗎？於是自創此菜……希望能與各美食妹子...

一人食減脂午餐記錄

03-21 悲慘大學生網課中途的lunchbreak，關於一個飢餓的人和一份精緻一人食的快速獲得。有一顆想減肥的心，所以搗鼓一些比較健康的搭配，但不是特別特別嚴格的減脂菜譜/有些可能更適合做早餐。簡單記錄，持續更新🧸（後期根據心情追...

一人食·午餐·油潑面

05-03 用料手工面適量克雞蛋1個鹽一點點雞粉一點點小蔥蒜蔬菜醋食用油自制油辣椒一人食·午餐·油潑面的做法煎個荷包蛋備用水煮開煮麵條蔬菜，熟了之後撈起來然後加鹽，雞粉，油辣椒，蔥花，蒜末，然後潑一點熱油臥上雞蛋就可以了...

一人食20160312午餐

08-27 用料各種素菜，詳情見步驟。一人食20160312午餐的做法白蘿蔔，胡蘿蔔切絲備用杏鮑菇切片備用白蘿蔔清炒，加少許鹽即可杏鮑菇胡蘿蔔絲，少許鹽，蒜蔬果汁，芹菜一節➕黃瓜半根➕香蕉半根，適量溫水。一碗紫甘藍米飯➕西蘭花...

一人食午餐

06-01 用料大蝦五隻白葡萄酒一小瓶杏鮑菇一根彩椒一根紅薯一個蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是準備工作，先把蝦開邊，調去蝦線均勻抹上白葡萄酒，撒上鹽（人家說用海鹽，我沒有海鹽，用普通鹽）放點黑胡椒醃製10分鐘杏鮑菇切塊，彩椒切塊...

一人食·午餐肉便當

08-25 大概是15分鐘就可以做好的一頓午餐便當哈哈用料雞蛋3個番茄1個午餐肉5片一人食·午餐肉便當的做法食材熱油，雞蛋炒散，不要炒太熟盛起來雞蛋，下西紅柿炒出微微水再把雞蛋一起下去炒，如果你的西紅柿特別多水炒炒收汁即可，如...

一人食關東煮晚餐午餐

11-26 食譜來自小紅書UU醬方便自己分享儲存味淋可用三勺料酒一勺白糖替代用料關東煮丸子，福袋雞腿1只蘿蔔香菇海帶胡蘿蔔玉米包菜木魚花味淋一人食關東煮晚餐午餐的做法備食材:雞腿加薑片料酒焯水，煮出血沫撈出備用。(煮雞腿...

【一人食】健康午餐

04-24 辦公室1人鍋，1人餐，健康飲食用料涼瓜半個黃豆適量豬骨適量【一人食】健康午餐的做法1.黃豆提前1晚浸泡2.豬骨洗乾淨，出水3.涼瓜清洗乾淨切小塊全部入鍋煲40分鐘即可小貼士＃如果想食涼瓜，可先煲黃豆排骨，最後10分鐘放涼瓜...

一人份午餐

12-31 一個人的午餐也要認真對待。用料雞蛋1個香腸1根西紅柿半個洋蔥1/4個青椒2個白米飯1碗鹽少許一人份午餐的做法將配菜切丁備用少許油燒熱放入洋蔥、青椒、香腸，炒至斷生倒入雞蛋液(加入少許鹽)，炒至凝固在加入西紅柿最後...

一人食午餐（雜糧飯）

02-06 最近蘇州疫情嚴重，我們已經測了好幾輪核酸，基本都在家辦公，所以午飯一人食就簡單弄了，做作了雜糧飯，搭配蘿蔔燉牛仔骨➕清炒西蘭花➕蘋果，簡單一餐搞定用料雜糧一杯迷你電飯鍋一臺純淨水適量一人食午餐（雜糧飯）的做法雜糧飯我...

一人食快手減脂午餐

02-28 1、雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。2、西蘭花補腎，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用。3、a-胡蘿蔔素含量最高的食物是胡蘿...

一人份午餐

09-20 越來越喜歡一個人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬陰功拉麵！用料咖啡西柚面一人份午餐的做法越來越喜歡一個人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬陰功拉麵！...

一人食午飯

01-17 炒雞炒雞!馬鮫魚!稀飯!完美午飯!!用料雞肉馬鮫魚一人食午飯的做法給媽媽打電話問炒雞怎麼做，完美復刻。煎馬鮫魚，太好吃了。用剩下的油炒了一點白菜。完美的一人食午飯^...

ajianzhang原創午餐一人食午餐便當

11-17 雞蛋肉餃生菜湯、青椒魷魚用料雞蛋生菜魷魚青椒肉餃ajianzhang原創午餐一人食午餐便當的做法先放入肉餃煮熟打入雞蛋最後放入生菜魷魚炒熟後加入青椒炒幾下即可搭上一碗白米飯一個午餐就這樣完成了！...

午餐一人食：肉炒茄子

02-26 用料園茄子1/6個豬肉片8片生抽1勺老抽1勺醋1勺糖半勺鹽半克青椒1/10個午餐一人食：肉炒茄子的做法如圖蔥蒜切好，茄子切成塊狀。肉切成塊狀，青椒切成塊狀。然後茄子蒸5分鐘後盛出，在此期間調醬料上述材料放進去，加一點點生粉...

一人食午餐孕婦午餐

08-05 一個人在家很憂鬱很迷茫不知道該吃啥外賣又貴又難吃，還是孕婦，不吃又怕肚子裡寶寶餓。用料雞蛋1個米飯1碗西紅柿1個一人食午餐孕婦午餐的做法米飯先放下去煮啦，等米飯要熟了差不多還剩十五分鐘左右，開始做西紅柿炒蛋西紅...

一人食午餐～豬肚雞湯

10-09 用料豬肚100克雞塊100克薑片3片蔥段2段鹽3克白胡椒粒10克一人食午餐～豬肚雞湯的做法把所有食材放入東菱空氣炸鍋中倒入開水溫度140度煮40分鐘左右東菱空氣炸鍋，一鍋多用方便一人食40分鐘到了煮成奶白色配一碗米飯營養好...

一人午餐

10-27 又到週末啦，不想點外賣，那就自己動手做一頓美味又健康的午餐吧用料螃蟹2只玉米1根柚子四分之一個香醋25ml醬油25ml薑末適量蔥末適量一人午餐的做法把螃蟹肚子刷洗乾淨，背面朝上放在鍋裡開始蒸大概20分鐘左右整螃蟹的同時...

一人食肥牛卷輕食午餐

11-26 中午時間有限，又要熱量不高，怎麼吃得好又不費時間呢？那跟我學😀😀😀用料肥牛300克香蕉1根球根包菜小半個荷蘭豆10克玉米10剋日本醬油2勺醋2勺一人食肥牛卷輕食午餐的做法水煮沸，肥牛卷焯水荷蘭豆和玉米粒焯水調醬汁，日本醬...

一人午食

04-25 自用食譜，請勿跟傳。記錄在新的家裡，獨自的時光。用料快速食材若干一人午食的做法享受獨自的一小時吧。...

快手午餐12.6一人食

04-19 今天一人食餐用料五花肉200克蒜薹300克香菇8朵豆腐乾1片正方形調料適量快手午餐12.6一人食的做法紅燒肉，五花肉洗淨血水，冷水下鍋煮熟，用筷子扎很容易扎通，撈出放涼，切片。調汁，料酒：生抽：醋：糖，比例，1：2：3：4，老抽為了上色，不按比例，適...

兩人食午餐

03-20 做飯感覺是每天都不可少的一項活動，但是也不可能每天都是充滿激情❤️‍🔥啊，所以簡單點的家常菜感覺就很滿足🥱用料土豆1個瘦豬肉1個拳頭大小紫薯2個西紅柿1個香菜2/3根鹹豆角200克（這是家裡自制的辣椒1個雞蛋2個兩人食午...

顏值高的一人食午餐

06-27 繼續做健康飲食路線，保證主食、雞蛋、蔬菜、肉，品種豐富的原則。一人食顏值高午餐誕生了！用料雞蛋1個番薯1個約90g瘦肉粒60克芹菜粒、紅蘿蔔粒、紅椒粒、青椒粒、青瓜粒170g顏值高的一人食午餐的做法番薯去皮切塊隔水蒸1...

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