減低怎麼做好吃，減低家常做法

減低血脂，破壞癌細胞生長——沙蟲瘦肉粥

07-14 沙蟲解煩渴、降血壓，滋陰降火、清肺補虛。有陰虛勞損、腎虛腰痛、骨蒸潮熱、陰虛盜汗、肺虛咳喘、胸悶痰多，小孩兒尿床（夜尿頻繁）以及婦女產後乳汁稀少等症狀，均可用沙蟲食療。有“天然味精”之美稱，具有一定的藥用價值。現...

低脂減脂餐

05-23 用料雞蛋1個牛油果1個紫薯適量南瓜適量每日堅果25克低脂減脂餐的做法紫薯.南瓜.雞蛋蒸熟.酸奶牛油果.堅果.鋪上好吃又減脂的減脂餐...

低卡減肥餐

02-15 減肥是最痛苦的事，又不能吃好吃的，昨天在小視訊看到的減肥餐分享給大家。用料雞胸肉1個玉米半個菜椒1個胡蘿蔔半根料酒適量醬油生抽適量黑胡椒少許低卡減肥餐的做法把雞肉剁碎，玉米剝粒，胡蘿蔔、菜椒都切丁（都得切碎一點）。...

減脂低卡餐

02-22 三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...

記錄減脂低糖低碳水的減肥餐

06-04 堅持打卡，爭取從羅馬柱變成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料雞蛋、脫脂牛奶、低糖麥片、全麥麵包、牛油果、雞肉、含糖量較少的水果等。記錄減脂低糖低碳水的減肥餐的做法烤南瓜、原味藜麥、薄鹽蝦仁加全麥捲餅一隻白水雞胸粒@菠菜...

減肥低脂餐

02-16 以前總認為自己是吃不胖的所以從來沒有控制過自己的飲食，然而然而，兩三年內胖了十八斤，從96斤到114斤🤦🏻‍♀️，而且全胖到了肚子上，褲子從xs到現在L。現在坐在那裡，肚子能堆積三層，實在無法容忍😭所以決定減肥，今天第一天，朋友...

（萬能減脂滷味）減脂低糖低油滷雞翅根

11-27 用料雞翅根16個姜2片蔥2段蒜8瓣八角1個香葉3片桂皮1小塊花椒15粒幹辣椒1個老抽1勺生抽4勺豆瓣醬1勺代糖1小包（萬能減脂滷味）減脂低糖低油滷雞翅根的做法雞翅根冷水泡一下血水，把所有食材準備好雞翅根冷水下鍋煮至沸騰，目...

低脂減肥菜

05-27 既簡單又好吃的東北小菜零脂肪，零膽固醇便宜不貴，好吃美味呀用料豆腐皮1張香菜1小把小蔥2根紅蘿蔔半根海天黃豆醬2勺低脂減肥菜的做法沒有圖豆腐皮切成邊長為五釐米左右的正方形熱水冒數備用小蔥，香菜，洗淨，切小段，備用紅蘿...

低脂低卡，減脂涼拌麵

05-03 用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麵的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麵。小貼士真的太好吃了。...

低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉

06-12 低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦...

減肥減脂午餐低脂低卡

12-26 跟著我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...

低卡減脂面

02-11 本人從出生13年之後，生命中出現了“減肥”這個字，它來自我身邊的絕大多數人。慢慢的，我把減肥看得如此重要。.......陸陸續續……開始……堅持……忍無可忍……失敗。再開始……再失敗……我的身體總是不受我控制的餓、...

減脂低熱量

01-19 作為健身人員需要低熱量的飲食來控制體脂，但也需要能量來進行鍛鍊用料雞蛋1個鹽3克雞胸肉1塊橄欖油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西藍花10朵蒜4瓣獼猴桃半個黑胡椒1勺減脂低熱量的做法雞胸肉用黑胡椒少鹽拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄欖...

低脂減肥餐

10-05 時隔半年多我現在97斤你們千萬不要照我這個菜譜吃我短期內瘦了挺多的過了個年我漲到了116斤2020年5月我又重新開始減肥了不過我沒發出來到今天7月17號2個月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(...

低卡減脂湯

12-05 減減肥吧用料盒豆腐1盒海鮮菇1把木耳4朵火腿4片雞蛋1個蒜末2瓣蔥花適量低卡減脂湯的做法盒豆腐切成小塊兒狀，海鮮菇去根洗淨，木耳泡開切成絲，火腿切塊，蒜和蔥花切末，雞蛋加微量鹽打散備用起鍋倒入微量油，加蒜末、蔥花炒香加...

低碳減脂餐

02-28 用食譜記錄我56天的減肥之旅，初始體重110斤，3/19開始執行第一天，儘量把每天都一日三餐上傳，並記錄體重。用料雞蛋2個雞胸肉100克新鮮蔬菜400克低碳減脂餐的做法早餐：水煮雞蛋一個＋一杯玉米脆片＋維生素B和鈣鎂片午餐：清蒸雞胸...

低卡減脂團

04-16 簡單又好吃，低卡，飽腹感強，維生素豐富用料雞胸肉1塊雞蛋2個菠菜1把胡蘿蔔1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米麵300克玉米糝300克生抽2勺蠔油2勺鹽少許胡椒粉少許香油少許低卡減脂團的做法準備材料拌勻一半一半拌勻團成團...

快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備

08-09 一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會...

減脂低脂餐

09-07 最近體檢突然發現老公甘油三酯超標，開始調整飲食，複查後發現有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1塊小米適量減脂低脂餐的做法南瓜粥午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶下午小食，烤箱走一波鮮蝦粥蔬菜大雜燴...

【低卡減脂】海鮮減肥湯

07-04 因為長期在和減肥做抗爭，餓肚子是常事，但餓肚子對身體不好並且也不會瘦就開始自己做起了各種減脂餐用料花甲180克大蝦10只豆腐2塊紫菜少許薑片3片澱粉適量胡椒粉適量鹽1勺醬油1勺【低卡減脂】海鮮減肥湯的做法準備好所...

低油低鹽減肥餐18–零失敗減肥菜團

07-20 用料圓白菜半顆胡蘿蔔1根雞蛋1個鹽、五香粉、胡椒粉適量澱粉2勺玉米粉4大勺低油低鹽減肥餐18–零失敗減肥菜團的做法圓白菜、胡蘿蔔切絲後撒上鹽殺水（30分鐘左右）殺好水的蔬菜絲攥出一部分水分，放上五香粉、胡椒粉、、玉...

低卡減脂餐

07-31 減肥本身就一件很痛苦的事情，為什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...

低碳水減肥餐

10-30 第一階段已經減重35斤✌️✌️奉上我的飲食清單用料雞蛋、牛肉、雞肉、紫薯、玉米、水果低碳水減肥餐的做法蒸雞蛋羹＋火龍果＋蘋果菠菜＋麻山藥＋一點米粥菠菜胡蘿蔔雞蛋餅＋火龍果＋蘋果雞蛋＋炒菜花＋胡蘿蔔＋北瓜＋聖女果牛排＋菠菜＋豆腐＋聖女...

司康｜減肥版低糖低油

02-07 當然你肯定吃過星巴克的超濃黃油味司康，今天做的這個味道跟星爸爸一模一樣，簡單又快又好吃，主要熱量也很低呀，疫情不出門，自己在家做起來吧，廚房小白們，展現你們廚藝的時候到了！用料高筋麵粉200克黃油10克白砂糖（或代糖）30克低...

100%全麥餅乾｜減肥減脂低油低糖低卡香脆飽腹

05-20 本方來自小紅書「黑貓老秋」，記錄配方分享。本配方原作者做了30塊（10kcal/塊）我擀得厚一點做了15塊（20kcal/塊）我用的全麥麵粉帶麩皮更加香，厚餅乾內部比較軟能吃到更多面粉的香，擀薄一些會更加香脆。用料全麥麵粉60克/211kc...