快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備

一個低卡減脂的日常午餐

用料  

快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法  

1. 把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會去腥。

2. 烤箱預熱10分鐘，上下火，180度

3. 花椰菜胡蘿蔔切碎和龍利魚一起放到耐熱碗裡，記得墊錫紙。

4. 將醬油，蠔油，醋調成調味汁。比例3:1:1。加入少量水。

5. 把醬汁澆到魚和菜上，放到烤箱裡，180度上下火20分鐘。

6. 完成啦！這麼多隻有267千卡。

小貼士

我用的碗比較厚，要烤就一點才會熟，如果你的碗薄一點的話在10分鐘的時候拿出來看一下就行。