蜂蜜蒜香烤雞胸肉-烤箱版

難得吃少油少鹽的減肥健康餐

用料  

蜂蜜蒜香烤雞胸肉-烤箱版的做法  

1. 洗菜！
   配菜切小，隨便你喜歡切塊或者條或者片都行，看心情
   
   土豆放到水裡煮一下，我喜歡煮到外面軟一點了但是裡面還是有一點硬，但基本已經是熟了的狀態
   這樣烤出來會軟軟的，我覺得比較好吃
   
   其他的蘆筍和水果胡蘿蔔可以稍微焯一下水
   都弄好就拿到旁邊讓它們候著啦

2. 假裝是自己拍的雞胸肉的圖片....
   在煮土豆子的時候把雞胸肉處理下
   
   兩面切刀，黑胡椒、橄欖油給它做個正反面馬殺雞
   然後放在一邊晾一晾，入入味兒

3. 調醬汁
   把蒜壓成泥，
   和鹽，橄欖油，黑胡椒，蜂蜜攪和到一起
   
   可以先每樣放一點，慢慢調味，調到自己覺得合適的味道
   

4. 在做好馬殺雞的雞胸肉上面淋上醬汁送入烤箱
   
   我家廚房功率開大了就跳閘....
   我也很無奈
   所以我就只放了150度
   烤了35分鐘左右

5. 反正看著它變色，用筷子扎一紮中間切開的部位看到也變色基本就熟了，熟了就能出鍋啦！

6. 吃飯
   難得的健康減肥餐