600卡低糖均衡早餐燕麥 杏仁醬奇亞籽可可希臘酸奶
來源：美味食譜館 1.31W
我每日的標配早餐🥣使用instant pot睡前把燕麥奇亞籽黑可可粉加入同量的水 起床後來一大碗能量充足 助消化排便也不脹肚 一直到中午都不會餓👍
其中奇異果是糖分較低，幫助清理腸道的水果；選擇天然不加糖杏仁醬 豐富健康脂肪攝入，減低飢餓感 也是減肥良方，因為堅果醬卡路里很高，要根據自身情況注意攝入量哦❤️
減肥注重低糖和膳食均衡搭配，關鍵每日攝入的卡路里量不能超標！
用料
| 水 | 2 杯 |
| 脂肪類 | |
| 奇亞籽 60卡 | 1 湯匙 |
| 原味生杏仁醬 90卡 | 1湯匙 |
| 黑可可粉 15卡 | 1湯匙 |
| 碳水化物類 | |
| 原味整粒燕麥片 250卡 | 55克 相當於大半杯 |
| 奇異果 80卡 | 一大顆 |
| 蛋白質類 | |
| 原味低脂希臘酸奶 80卡 | 6湯匙 |
600卡低糖均衡早餐燕麥 杏仁醬奇亞籽可可希臘酸奶的做法
把大半杯燕麥和一杯水混合少量鹽 ，奇亞籽可可粉中火煮5-8分鐘 黏稠度看個人喜好 我比較喜歡稠稠糯糯的質地。再放上其餘的食材就完成啦🐳
![600卡低糖均衡早餐燕麥 杏仁醬奇亞籽可可希臘酸奶的做法步驟圖 第2張]( "600卡低糖均衡早餐燕麥 杏仁醬奇亞籽可可希臘酸奶的做法步驟圖 第2張")
