菠蘿紫甘藍Smoothie

(🤐反正單獨生吃紫甘藍…我是吃不下的……
(但是  大量😍花青素😍還低熱量 ！
(所以  必須安排！

此配方優點
1）果蔬榨汁，口味均衡清爽，拒絕醬料
2）天然補充vc,vu,vb,ve…花青素（抗衰老）
3）熱量低於170卡路里，沒菜味！吃到飽！

少加水，可以做代餐食用，吃飽飽😍😍😍

用料  

菠蘿紫甘藍Smoothie的做法  

1. 備好材料，開水燙幾次，差不多斷生即可
   保持紫甘藍等蔬菜的維生素
   
   然後開始榨汁🤗
   先放 👼  菠蘿（加少量水）
   最後 👼  放所有的蔬菜（不加水了）

2. 完成好了 smoothie 之後
   切一些菠蘿碎塊
   拌在一起
   增加口感（滿足感！）
   
   菠蘿100克44卡路里！😋😋😋

3. 放心吃！
   膳食纖維和維生素多多多😍😍😍
   （我覺得我真的要瘦了哈哈哈哈哈哈）

小貼士

減肥的要義之一就是
吃健康還要吃爽啊😍😍😍
這個方子菠蘿吃的很爽😆😆😆
和蔬菜組合之後不會吃過量

另外……
苦瓜真的很清爽很優秀
大家可以從加一點點開始嘗試

我覺得……哈哈哈
菠蘿可以不用選太甜的💕💕💕