減肥食譜

減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯

來源：美味食譜館 3.32W
減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯的做法步驟圖

誰說減肥減脂一定要吃水煮菜
一人份熱量約400卡

用料  

米飯 50克（生重）
金龍魚玉米胚芽油 5克
蝦仁 50克
西蘭花 100克
彩椒 70克（半個）
洋蔥 70克（半個）
料酒 1勺
醬油 2勺

減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯的做法  

  1. 蝦仁加料酒、黑胡椒粒醃製，準備配菜

    減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯的做法步驟圖 第2張

  2. 蝦仁炒至微微變紅後，按照
    “洋蔥→米飯→西蘭花、彩椒”
    的順序下鍋並翻炒均勻
    西蘭花可先焯水（但是我懶）

    減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯的做法步驟圖 第3張

  3. 最後，萬物皆可黑胡椒，撒上一點黑胡椒粉

    減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯的做法步驟圖 第4張

  4. ~~

    減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯的做法步驟圖 第5張
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