減肥食譜 低脂高蛋白高纖維瘦身菜 來源:美味食譜館 2.72W 用料 魔芋 250g 龍利魚 500g 番茄 兩個 蒸魚豉油 適量 泰式甜辣醬 50g 低脂高蛋白高纖維瘦身菜的做法 番茄切塊。鍋里加兩碗水,燒開。加入番茄。大火燜成番茄湯汁。 龍利魚切塊,用蒸魚豉油醃製幾分鐘。 鍋里加入泰式甜辣醬,可以再多放一些。攪拌均勻。 加入魔芋和龍利魚。蓋上鍋蓋燜幾分鐘。魚肉熟了即可出鍋。 高蛋白 纖維 瘦身 低脂