懶人必備蒸煮減脂餐1

早餐我喜歡吃的豐富些  個人口味清淡。喜歡蒸煮一切 蒸食物能最大限度保留營養成分 而且這種做法也比較省力氣  懶人必備

用料  

懶人必備蒸煮減脂餐1的做法  

1. 準備好所有的食材   
   把雞腿提前用醬油 姜  鹽  料酒醃製半小時左右 這個步驟可以每天晚上睡前做  放在冰箱一晚 更加入味
   該做飯的時候
   首先燒熱水  水開後先把西蘭花和金針菇放入鍋裡焯水大概1分鐘 撈出
   然後在蒸屜裡放入雞腿   土豆 蜜薯   
   煮鍋裡放入雞蛋 也可以冷水煮雞蛋 看個人喜好了。
   土豆和蜜薯切小塊 熟的更快
   雞蛋熟後撈出   
   蜜薯土豆用筷子輕鬆能插進去說明熟了  再放入金針菇 西蘭花 加一點點食用鹽 蒸3分鐘 就可以出鍋擺盤了
   最懶的辦法就是買個電蒸鍋 把所有這些食材都放上去蒸