快手低卡抗饿早餐
来源：美味食谱馆 1.49W
胃不好的太适合这个了
简单又抗饿
超快速
用料
| 牛奶 | 100克 |
| 可可粉 | 5克 |
| 香蕉 | 1根 |
| 肉桂粉 | 1勺 |
| 蛋清（可以不加 | 2个 |
一个小香蕉掰断放到被子里
![快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
微波炉叮5分钟，第一次时间最好试着来，我朋友家的微波炉5分钟香蕉都快炸了
（我的微波炉是700w的）
（叮的时候就可以去刷牙哦！！![快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
叮出来是这个样子
![快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
加一点点可可粉用叉子搅拌成泥
（每天适量摄入可可有助于抗氧而且还抗饿![快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
加入牛奶搅拌，加热后的香蕉和牛奶混合就温度刚好
有点像奶昔但是我喜欢能吃到香蕉的口感（重点是不想洗榨汁机）![快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
最后撒上肉桂粉（调味和稳定血糖，不喜欢肉桂粉的可以不加
![快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "快手低卡抗饿早餐的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
小贴士
tips：我有时候在加完牛奶之后会再加热一次，因为经常一天的蛋白质吃不够，所以把牛奶加热到比较烫的温度打两个蛋清在里面一起吃，平时肉吃的多的可以不加，因为其实蛮影响口感的，哈哈哈哈哈
