减肥食谱 增肌健身餐 来源:美味食谱馆 3.29W 用料 鸡胸2块 个 土豆 黑胡椒 红酒 盐 油 增肌健身餐的做法 1鸡胸肉切片,胡萝卜或土豆切块,蘑菇切块,全部根据烤的时间来决定食材的大小 2把鸡胸片,蔬菜块,蘑菇块,放在一起,加入红酒,黑胡椒,盐,腌制15分钟,然后放油在腌制五分钟,(油可以是食用油或橄榄油根据训练决定,如果时间不够可以缩短腌制时间 3.把腌制好的食材,均匀平铺在烤盘上(烤盘刷点油防止粘连),200度,20分钟至30分钟,可以吃了(以上成品图是30分钟的,可以通过烤制时间来控制食材的口感,我比较喜欢老点的) 好吃 健身 增肌 增肌健身餐