工作党减肥食谱第三天

烟花三月下扬州，美丽的三月份来啦，春天的气息渐渐弥漫～^_^
元宵节我回了趟家，带了外公种的青菜。外公大寿，老家时兴弄洋糕，带回来一大块。
磊哥哥也回了趟家，带回来他妈妈的卤牛肉，美味极了。
在老家的生活慢节奏，安逸极了。
回杭州后继续加油啦，3月份加入了塑身课，饮食和运动结合，相信一定会有蜕变的！

用料  

工作党减肥食谱第三天的做法  

1. 备菜，大蒜、葱、番茄、鸡蛋、青菜

2. 起锅，热油，扔下蒜头，爆香～

3. 菜梗炒熟，再放菜叶

4. 一大锅，姐妹们，吃草了。为了省事，我经常不用铲子，筷子即可…

5. 最后在汤汁里加上一勺蚝油，化开就可以了，咸度我觉得刚好适合。

6. 热油倒入蛋液，鸡蛋真的太吸油了！

7. 再放蒜头和番茄，我没有再加油，放的是清水，番茄软了压一压，挤出汤汁

8. 最后加入刚盛起来的蛋花，放点番茄酱、糖、盐，撒点葱花就好了。

9. 最后无油煎鸡胸肉，小火两面煎熟，然后焖熟即可，不然太柴了，根本吃不下。

10. 滴，做好啦，非常简单。洋糕和牛肉是准备好的，放进去就可以。要遵循蔬菜：主食：蛋白质2:1:1原则，吃得健康～