三文鱼排定食
来源：美味食谱馆 2.91W
一人食，怎么做到营养均衡。
用料
| 三文鱼排 | 1块 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 土豆（选个小的） | 半个 |
| 杂菜 | 2大勺 |
| 牛奶 | 适量 |
| 色拉酱（香甜味） | 1茶勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 鱼子酱 | 适量 |
| 蘑菇 | 6个 |
| 西兰花 | 10朵 |
| 盐 | 适量 |
三文鱼排定食的做法
鸡蛋冷水里浸泡3分钟，冷水加盐煮至水沸腾再继续煮6分钟，捞出来放入冷水冷却，去壳，一切二，将蛋黄挖出来放入土豆泥一起翻拌，蛋白待用
盒马买的速冻杂菜（有青豆，玉米，胡萝卜丁）提早拿出来解冻，清水冲洗，加盐沸水里烫熟，捞出来放冷水里冷却后放入土豆泥一起翻拌均匀
三文鱼提前解冻，用海盐和黑胡椒腌制20-30分钟，蘑菇也一起腌制，烤盘刷油，放入三文鱼排和蘑菇，在三文鱼和蘑菇表面再刷一遍油，放进烤箱，上下火220℃烤5分钟
将餐盘放入微波炉加热2分钟，保持餐盘高温，西兰花放入沸水中烫熟沥干摆盘
一茶勺色拉酱拌入土豆泥色拉，均匀裹住，装进蛋白，顶部点缀鱼子酱，装盘
将烤好的三文鱼排和蘑菇装盘，最好在烤盘里垫下油纸或者锡纸，今天正好用完了，拿出来的时候三文鱼破相了
