黑豆黑米黑芝麻桑葚红枣养生粥
来源:美味食谱馆 1.92W
黑豆黑米黑芝麻桑葚都具有黑发养肾之效,红枣补气养血,所以这种养生粥对身体是非常好👍以下用料也算大概估计,其实可以根据个人偏好调整,不同比例会有不一样的口感哟
用料
黑豆 | 150克 |
黑芝麻 | 50克 |
红枣 | 2颗 |
核桃 | 2个 |
黑米 | 100克 |
桑葚 | 20颗 |
黑豆黑米黑芝麻桑葚红枣养生粥的做法
先将所有的谷物(除红枣、桑葚外)泡水,泡的越久越容易煮软;红枣、桑葚容易泡出味来,会使营养价值丧失,所以不建议泡水哈。
将所有杂粮放入电饭煲,开启杂粮模式;我是晚上煮的,因为所以保温到早上,杂粮吸收了很多的水汁,就可以使得口感黏稠。
再加上新鲜出炉的泡菜萝卜(加点胡椒粉调味),简直美味
小贴士
1️⃣红枣最好是撕碎放入,使得红枣味全部溢出。
2️⃣因个人不喜欢很甜的,所以并没有放糖,其实加入桑葚干和红枣做出的杂粮粥会有微甜,喜欢甜味的小伙伴可以再加入白糖或者蜂蜜哟