营养早餐盅(坚果燕麦片牛奶粥+木瓜)
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木瓜是我减肥时期的首选水果 热量低又富含维生素B、C、E、蛋白质、胡萝卜素等
可以加入自己喜欢的材料煮成稠粥 一顿早餐营养综合
用料
即食燕麦片 | 适量 |
杂粮米 | 少量 |
木瓜 | 半只 |
牛奶 | 适量 |
坚果 | 适量 |
枸杞 | 适量 |
营养早餐盅(坚果燕麦片牛奶粥+木瓜)的做法
除木瓜外所有材料进电饭煲(或高压锅)煮粥模式
木瓜剖开去籽 把煮好的稠粥倒入木瓜盅内
小贴士
粥无需调味 木瓜本身有甜味 一口一口挖着吃 爽啊
木瓜挑软硬适中的
煮粥的牛奶不宜过多