菜谱

青少年减脂餐

来源：美味食谱馆 1.94W
青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃

家有小胖哥的妈妈们，行动起来吧～

用料  

多吃鸡胸牛肉海鲜 减脂餐法则：低油低盐➕控糖控碳水➕多喝水

青少年减脂餐的做法  

  1. 优秀蛋白质

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张

  2. 掉称神器～黄瓜水煮蛋

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张

  3. 蔬菜➕薯类➕鸡胸

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张

  4. 玉米胡萝卜加鸡蛋➕紫薯➕核桃红枣燕麦➕牛奶

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第5张

  5. 老豆腐（蛋白质）➕菌菇类➕蔬菜➕豆类➕水果

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第6张

  6. 鱼➕蔬菜

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第7张

  7. 蔬菜➕薯类➕牛奶➕蛋

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第8张

  8. 蔬菜➕碳水➕肉

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第9张

  9. 玉米甜豆藜麦（碳水）➕牛肉➕蔬菜

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第10张

  10. 秋葵➕生菜➕胡萝卜丁➕鸡蛋

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第11张

  11. 蔬菜➕鸡蛋➕无糖酸奶

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第12张

  12. 蔬菜➕薯类➕牛肉

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第13张

  13. 木耳➕胡萝卜➕玉米➕黄瓜➕菠菜➕鸡胸➕全麦饼

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第14张

  14. 蔬菜➕薯类（碳水）➕鸡腿肉（去皮去筋去骨）

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第15张

  15. 时蔬➕虾

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第16张

  16. 意面➕西兰花➕黄瓜➕虾

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第17张

  17. 鸡蛋➕南瓜➕水果➕奶

    青少年减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃 第18张
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