菜谱 减脂餐搭配:西兰花炒口蘑+黑椒巴沙鱼 来源:美味食谱馆 1.73W 用料 西兰花 100克 口蘑 70克 蒜 1瓣 橄榄油、蚝油、盐 适量 巴沙鱼 160克 黑椒汁 适量 减脂餐搭配:西兰花炒口蘑+黑椒巴沙鱼的做法 西兰花炒口蘑(1)西兰花、口蘑洗净,西兰花切小朵,口蘑切片;(2)热水焯一下西兰花(水中放少量盐和几滴油焯出的西兰花更绿);(3)平底锅放少许油,将蒜片爆香;(4)先将口蘑炒软,然后再放入西兰花;(5)最后放少许蚝油和盐,翻炒均匀后出锅; 黑椒巴沙鱼(1)巴沙鱼柳解冻后上蒸锅,水开后蒸12分钟左右(不知道熟没熟可以从中间最厚的部位切开看看,肉全部变白就可以了)(2)淋上适量黑椒汁(我用的是三岛的黑椒汁,淘宝应该有更低热量的,可以搜搜看) 搭配上杂粮饭130-150克,开吃~ 口蘑 黑椒 减脂餐 沙鱼 西兰花