苦瓜豆腐小煎饼
来源:美味食谱馆 2.34W
三伏天,简直要热炸。“心甘情愿”的买了根苦瓜,去去心火。布吉岛餐厅的宗旨就是,低卡,美味。so,少油,少淀粉的苦瓜豆腐小煎饼,就诞生啦。豆腐富含优质植物蛋白,并且含水量多,体积随大,能量不高的。还有彩椒,蔬菜里面维c含量最高。做早餐最好啦~
用料
豆腐 | 1小块块 |
盐 | 2克 |
鸡蛋 | 1个 |
苦瓜 | 半根 |
红彩椒 | 1个 |
苦瓜豆腐小煎饼的做法
刀工:苦瓜、豆腐切丁;彩椒切成小环状备用;
苦瓜丁,豆腐丁,还有鸡蛋放碗里搅拌均匀,加入盐,和黑胡椒
热锅放少许油,放入彩椒环,给里面填充搅拌好的食材。小火煎,等两面变黄即可出锅。
剩下的半根苦瓜,切丝,不用太细,用开水焯一分钟,去苦味,调入酱汁(盐,醋,酱油,自制辣椒油)。哇~~真的超好吃,一定是酱汁太美味了。配一碗银耳汤,清爽的夏天。