晚餐一定要健康怎么做好吃，晚餐一定要健康家常做法

06-08 记录下晚餐，叮嘱自己晚餐一定要多吃绿色蔬菜、菌类，控制肉类的摄入量，主食以粗粮或者无油无糖欧包为主，尽量用橄榄油，立菜谱为志！用料绿色蔬菜！各种菌类！适量粗粮杂粮！各式欧包！适量控制肉类！控制油盐！适量克服欲望！克服馋虫！大量晚...

咖喱鸡“20元搞定晚餐，低油健康版，孩子爱吃”

08-11 用料去骨鸡腿肉1.5个土豆1个胡萝卜1根洋葱0.5个咖喱1小块盐1小勺料酒1勺生抽3勺咖喱鸡“20元搞定晚餐，低油健康版，孩子爱吃”的做法准备好材料，咖喱用辣味程度1或2，不辣，适合孩子吃。鸡腿肉去骨切丁，加料酒和生抽，拌匀，放冰箱...

健康晚餐只需一个烤盘就解决啦

06-29 这道菜的灵感源于摩洛哥的harissachicken.是一种彩椒和辣椒混合的辣酱做的鸡肉。味甜微辣。今天我们也来做一道。可以买到harissa酱的最好啦，没有的话用自己喜欢的辣酱也可以哦。开心就好自己爱吃最重要用料彩椒2个紫...

健康低卡——晚餐超推荐的一款汤

09-23 鲜虾菌菇汤，做法简单，有鸡蛋和虾的提鲜，汤味道特别香，热量不会超标。用料菌菇适量鸡蛋1颗虾4只西红柿少许用量是1人分健康低卡——晚餐超推荐的一款汤的做法虾，金针菇，鸡蛋，杏鲍菇，圣女果（西红柿可以）菌菇焯水盛出虾直接从冰箱...

一日三餐营养健康早餐午餐晚餐

11-28 营养花式早餐，开启美好的一天🌞每天三种以上的食材🥬爱自己才有能力爱别人❤️2020.4.28更新1.每周最多吃四份瘦肉红肉：猪牛羊肉：周二、周四、周六、周日白肉：鸡、鸭、鹅。2.每周最少吃三次鱼每天一个鸡蛋。一次鱼3.每周最...

零失败健康吐司新技能，你确定不要Get一下？

02-16 我一直认为没有被吐司虐过的烘培爱好者，不足以谈人生。时至今日，我依然记得自己第一次烤出来硬梆梆的，口感粗糙得堪比馒头的吐司的挫败感，是黎妈妈毫不介意的带着赞赏给我照单全收，末了补充了一句：“比馒头香！”正是有家人的...

健康餐：要健康也要美丽

06-15 其实没什么秘诀，每餐遵循211原则就好：2拳头蔬菜，1拳头主食，1巴掌蛋白质。每餐自己随意搭配，不一定都要水煮，煎和烤都可以。健康餐也是可以既好看又好吃的。微博名字：原来是猫总用料蔬菜健康餐：要健康也要美丽的做法1234567891...

新年第一顿不开火的健康餐（烤箱晚餐）

09-19 这道素菜的灵感也是来自刚刚吃完的圣诞餐（Christmasdinner）的一部分——烤胡萝卜和烤parsnips（parsnip是一种类似胡萝卜一样的蔬菜，甜甜的）做法非常简单，完全不用开火，只用烤箱就能完成，五分钟切好放进烤箱，你就可以去看电视啦...

健康减脂晚餐～豆腐

09-23 用料豆腐1/4块西红柿8个全麦面包半片健康减脂晚餐～豆腐的做法千叶豆腐切片摆盘，蘸灵魂酱料食用因为是晚餐，所以全麦面包只能吃半个小贴士碳水：全麦面包，蔬菜：西红柿，蛋白质：豆腐...

狗子健康晚餐—饺子

08-04 妞子是个有原则的狗，表现在宁肯饿着，也绝不偷猫咪一口粮。不叫不闹，就在厨房门口静静的等着。过节啦，吃点啥呢，还是饺子吧。用料菠菜50克鸡蛋1个鸡肉100克面粉一丢丢克狗子健康晚餐—饺子的做法忘了放图。鸡肉洗干净用刀打...

奶酪司康一定要试试

04-15 想要超浓奶酪味自己调了这个方子甜度我觉得刚好不想太甜可减10糖用料低筋面粉200克泡打粉7克细砂糖60克盐2克黄油或玉米油70克牛奶60克奶油奶酪150克蛋黄刷面奶酪司康一定要试试的做法顺序隔水融化搅拌奶酪牛奶糖然后...

健康低卡午餐/晚餐食谱 | 混合口味健康面包披萨

05-26 【推荐理由】面包披萨是我认为非常创意的健康晚餐，因为它们超快速易于制作，充满创造力，但我喜欢制作面包披萨的原因之一是因为它是用尽冰箱剩菜的好方法，几乎任何东西都可以搭配面包比萨，所以打开冰箱，找到一些创意的披萨配...

健康晚餐1

08-09 牛奶蛋羹+酸奶（100g,全脂、原味）+什锦水果（300g，按喜好组合）用料脱脂牛奶120g鸡蛋1个火腿末香菜葱花盐香油健康晚餐1的做法牛奶和鸡蛋都倒入碗中加盐和几滴香油，入蒸锅最小火8分钟取出，撒葱花、香菜、火腿末...

健康低卡午餐/晚餐食谱 | 健康版鸡蛋狮子头肉丸

05-27 【推荐理由】今年哪位小伙伴有聚会和派对，请举手，那么这道健康版鸡蛋狮子头肉丸怎么样？这是一道非常有趣的开胃菜，制作过程非常简单，并且充满了丰富的味道！非常适合搭配蔓越莓果酱和黄芥末酱。在这道健康版的鸡蛋狮子头肉丸...

健康三餐-第一要务须吃饱

06-07 记录自己的减脂三餐用料蛋白质25%脂肪25%碳水50%健康三餐-第一要务须吃饱的做法早餐吃了两片面包、一个鸡蛋、半杯酸奶。热量大约五百多，减脂不必极端，找到自己吃得满足又健康的方法才能坚持下去。抹茶红豆面包超好吃的...

一分钟健康晚餐：越南卷

04-01 用料生菜5片越南卷饼3张花生酱2勺油辣子1勺酱油1勺其他任何蔬菜随意一分钟健康晚餐：越南卷的做法卷饼。将越南米卷放入水中浸泡至柔软，包裹住生菜叶子制作调料。两勺花生酱加入一勺水，放微波炉加热30秒至融化，加入酱油和...

一餐健康的晚餐

11-29 用料大米和地瓜适量包菜1个豆腐一块块西红柿和鸡蛋各2个蒜姜适量一餐健康的晚餐的做法炒包菜煎豆腐西红柿炒鸡蛋大功告成可以开吃了...

一人食：简单健康的鸡排煎蛋晚餐

02-09 如果不吃晚餐，也是不健康的呢。一个人就整个简单的营养晚餐吧。用料鸡蛋1个鸡胸肉1块白胡椒粉勺盐芦笋3至4根生抽蚝油蒜一人食：简单健康的鸡排煎蛋晚餐的做法第一步，就是腌制鸡胸肉。这个可以提前做好。把买来的鸡胸肉横...

快手健康营养的一家三口晚餐

02-28 孩子正在长身体，每天的饮食营养很重要，而且菜色变化着、颜色变化着搭配，才能更引起小孩的食欲，分享每天的搭配，为孩子的健康饮食加油💪用料鸡蛋蔬菜（菜心、生菜、西兰花、油麦菜等）牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉快手健康营养的一家...

春天一定要吃的野菜丸子汤营养又健康

02-11 荠菜是春天的时候，在农村能经常吃到的一种野菜，平凡野菜却被古人称为“天然之珍”“灵丹草”，不仅营养价值高，还有很高的药用功用，它性平，味甘，具有和脾、利水、止血、明目、降压的功效，建议多吃。今天用它做了荠菜丸子，清水煮...

健康晚餐

07-22 为了健康减脂且健康快乐！用料三文鱼皮一小条豆芽一斤包芯生菜一个人健康晚餐的做法健康晚餐吃吃小贴士少油少盐，只是用葱，姜，蒜爆香下豆芽，另一道菜也是一样，下卷芯生菜，出锅！另外三文鱼皮，提前少少粉盐黑胡椒粉调味拌匀，煎至金...

一周健康餐

05-09 初衷是为了减肥，但发现其实更健康！用料蔬菜若干一周健康餐的做法周一周二周三周四周五小贴士健康的饮食配合适量的运动才是最好的减肥办法...

健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼

08-17 准备减肥因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始晚餐低碳水蔬果要多三文鱼补充蛋白质水平有限但我在进步用料三文鱼2块芦笋5根时蔬根据厨房里有什么库存决定水果同时蔬杂粮饭可以是糙米饭小米饭等只要一丢丢盐黑胡椒少量健...

减肥不一定要节食，健康减肥最重要

12-02 减肥DAY2，姐妹们一起变辣妹哦～～用料蔬菜干胡萝卜减肥不一定要节食，健康减肥最重要的做法早餐：煎蛋，鸡肉肠，西红柿，全麦面包，牛奶午餐：番茄肉酱意面...

健康第一餐

03-21 今年想要坚持每周做一次少油少盐健康餐，今天是第一次尝试。菜单中均是两人份的量。用料蔬菜生菜，蓬蒿适量玉米一根鸡蛋一个土豆一个胡萝卜半根南瓜少许牛肉200g小西红柿看个人爱好生抽蜂蜜白糖也可以醋橄榄油也可以芝麻...