菠菜鸡胸肉意面怎么做好吃，菠菜鸡胸肉意面家常做法

05-25 好久不更新啦，这次做的鸡胸肉意面用了菠菜做底，把青菜、蛋白质、碳水都集中在一份意面里一份就是一餐所需的所有营养元素最适合一人食了用料贝壳意面60克菠菜1小把番茄1只鸡胸肉50g白胡椒粉、橄榄油、盐、辣椒粉、黑胡...

03-08 爱吃意面，所以想着法子弄意面吃。用料意大利面半袋的量菠菜适量生抽适量盐适量鸡胸肉1块蚝油适量老抽1勺油适量土豆1个姜一小块孜然粉适量黑椒汁适量鸡胸菠菜土豆拌意面（黑椒味）的做法土豆先切滚刀，油热放锅里炸到表面金...

07-14 牛奶和菠菜毫无违和感口感很清新玉米粒和鸡肉有着淡淡的奶香菠菜味盐可以直接不加。这个也很适合健身爱好者吃😁用料玉米粒50g菠菜3-4棵纯牛奶100g鸡上腿肉一块黄油2克淀粉1小半勺盐1-0.5g（可以直接不加）酱油1小滴玉米...

鸡胸意面

09-24 中西合璧，这样做鸡胸肉一点也不柴哦，意面也很好吃哟😍用料意面一人份鸡胸肉1块盐3克花椒5～6粒姜2片蒜2瓣生抽4勺老抽1勺冰糖5粒清水一碗鸡胸意面的做法首先在开水中加入3克食盐，开水开盖儿煮意面到七分熟，我用的养生壶选择...

鸡胸肉炒菠菜面

07-29 用料菠菜5棵面粉50克荞麦面25克配菜：西红柿豆干鸡胸肉豌豆黑木耳适量鸡胸肉炒菠菜面的做法菠菜洗净，切碎。分次揉入面粉。揉成比较硬的面团。面团撒玉米面擀成厚片，切成条。面条打撒，蒸锅上汽，上锅蒸6分钟。夹出来晾凉。准...

快手鸡胸油菜菠菜面

06-26 一人食，快手营养餐～用料鸡内胸100g油菜300g菠菜意面25g料酒老抽姜快手鸡胸油菜菠菜面的做法鸡肉剁碎，加入料酒，老抽，胡椒，腌一会儿。5分钟。同时面煮上。锅里加油，加入姜末，炒香加入剁好的鸡胸，至鸡肉变色。加入切成大块的油菜...

鸡胸肉蔬菜意面

01-23 减肥四个月了发个食谱分享下用料鸡胸肉1块西兰花半朵橄榄油2勺海盐适量鸡蛋1只意大利面150克胡椒粉适量蚝油适量鸡胸肉蔬菜意面的做法第一次放菜谱希望大家提意见小贴士这道菜我的最爱你们可以自己加入调料腌制鸡胸肉...

花菜鸡胸肉意面（减脂餐）

11-27 意大利面是超级能减肥的食材，而且可以随机应变成各种口味。一年里给家人换着花样吃，吃来吃去这样清炒的又简单还不腻口。家人和自己的体重也不断刷新最低数字。减肥吃条漫长的路，只要饮食注意，适当运动目标就慢慢能达到了...

蘑菇菠菜鸡胸肉意面【形优沙拉鸡胸肉】

10-22 低脂高蛋白的健身餐来一顿吗？优形沙拉鸡胸肉新奥尔良味，每袋100g的鸡胸肉含蛋白质25.6g，脂肪1.6g，非常适合减脂期的朋友，而且是开袋即食的，很方便。今天搭配耐饱的意大利面，一起做一顿减脂餐吧！份量：一人份。用料优形沙拉鸡胸...

菠菜意面

04-22 用料菠菜1把意大利面1份牛奶少许盐少许虾仁3个香菇1朵菠菜意面的做法烧水把意面煮上，开始大火，锅开了可以小火慢慢炖，加点盐也可以煮面的水，可以顺便把菠菜烫一下，然后切成段放入搅拌机打碎，加入牛奶打碎后的样子这时面也差...

卷心菜鸡胸肉拌意面

06-21 晚餐:可配杂粮饭用料卷心菜适量鸡胸肉2小块意面45克卷心菜鸡胸肉拌意面的做法凑图...

减脂鸡胸菠菜意面

10-24 意面对于我来说算是热量比较低的主食了，鸡胸也是减脂利器，牛奶煎鸡胸肉一定不太常见吧用料鸡胸肉150g口蘑3个牛奶适量洋葱丁适量个莲雾1个小番茄4个干葱珠适量减脂鸡胸菠菜意面的做法准备全部食材，可以用脱脂牛奶，我懒得...

鸡胸肉意面

11-02 喜欢做美丽的早餐用料鸡胸肉一块芦笋3只鸡胸肉意面的做法鸡胸肉用水焯一下，放油在锅内煎至两面金黄芦笋用开水焯一下即可，意面🍝提前一晚泡好，也是用开水焯一下，放自己喜欢的调料拌匀，撒点黑胡椒即可...

菠菜鸡胸肉粥

08-18 用料鸡胸肉1块姜片1片水800ml蒜粒适量菠菜100g料酒15ml生抽20ml米100g菠菜鸡胸肉粥的做法鸡胸肉切丝，姜、蒜、料酒和生抽一起腌制5-10分钟将米和水放入主锅，设置20分/120度/速度1烹煮，打开量杯盖，将网篮倒扣在量杯盖口以...

菠菜鸡胸沙拉

08-04 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料菠菜200g鸡大胸100g玉米粒100.8g生抽10g醋5g糖4g香油3g生姜2片菠菜鸡胸沙拉的做法菠菜去根，切段。烧一锅水，水沸腾后放入少许油，放入菠菜，烫20秒，捞出来放入可以喝的冷水里，充分冷...

菠菜意面

02-10 不喜欢吃炒菠菜，偶尔迟到过一次店里的菠菜意面，于是，就有了它用料意大利面500克大约5人份菠菜1斤牛奶200克奶油200克海盐10克菠菜意面的做法菠菜洗干净加奶加奶油锅中加热放黄油菠菜汁煮开加海盐调味加意面慢煮开出锅即...

低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸

06-23 用料鸡胸1块意大利面适量胡椒适量盐适量蚝油适量南瓜一小块菠菜一把芝士片一两片低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸的做法南瓜切片用微波炉叮熟菠菜洗净切段烧一锅水煮意面平底锅烧热放入适量橄榄油放入南瓜翻炒再放菠菜...

菠萝鸡胸肉

02-09 把菠萝咕噜肉里的肉换成了鸡胸肉自我欺骗热量低一点我不喜欢吃胡萝卜就全放了青椒新手上路有什么错误请指出用料鸡胸肉1块菠萝半个青椒2个淀粉1-2勺蛋清1个白胡椒适量盐适量料酒适量番茄酱2勺糖1勺醋1勺菠萝鸡胸肉的...

低脂鸡胸菠菜意面

04-26 最近刚刚回到我的cleandiet一个人住经常会做onepotmeal,在这里跟大家分享一些干净又好吃,低脂和健康的菜谱.希望大家stayhealthyandbehappy:)用料菠菜一把鸡胸150克口蘑两只意面一份的量葱一根蒜两瓣李锦记海鲜酱一勺...

低卡午餐！鸡肉菠菜意面！

07-15 自己研究的减脂餐，热量512大卡。用料鸡胸肉110g菠菜350g意大利面50g黑胡椒适量盐适量油10克低卡午餐！鸡肉菠菜意面！的做法鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制半小时.鸡胸肉放入平底锅煎熟意大利面煮8分钟捞出菠菜切碎锅中加入油放入...

菠菜奶油青酱意式鸡胸肉拌拉面

09-17 意面用完了。同时有点想念镰仓PASTA的三味芝士意面T_T用料拉面一大把菠菜两大把淡奶油两勺鸡胸肉半块各式腌料随意，这里暂时省略帕玛森干酪粉适量芝士随意盐适量水适量菠菜奶油青酱意式鸡胸肉拌拉面的做法菠菜两大把，洗...

菠菜鸡胸肉紫菜饭团

02-26 上班族减脂快手菜（两人份），好吃还方便。分享给想偷懒还想健康的你哟。用料米饭+糙米1.5杯（两人份）紫菜2-3小包（韩国原味）胡萝卜半个鸡胸肉1小块菠菜1小把白芝麻些许料酒些许生抽些许蚝油些许白胡椒些许盐小勺香油2-3滴寿司醋...

原创·菠菜鸡胸咖喱意面

04-19 超级喜欢咖喱啊！超级喜欢菠菜啊！超级喜欢鸡胸啊！超级喜欢意面啊！于是就把它们组合到了一起！果然超级！无敌！好吃！关键是超简单！用料意大利面一人份咖喱两块菠菜几颗鸡胸一块各种调料原创·菠菜鸡胸咖喱意面的做法鸡胸切丝，然后加...

“减脂食谱”鸡胸肉生菜意面

06-07 用料鸡胸100g生菜150g意大利面100g姜1小片盐适量黑胡椒适量白胡椒适量生抽适量芝麻油几滴“减脂食谱”鸡胸肉生菜意面的做法鸡胸肉切丝，加少量生抽、黑胡椒腌10分钟，包锡纸放入烤箱，220℃，烤10分钟。水里加一小块姜片，煮开...

菠菜蘑菇鸡腿肉意面

07-22 清理冰箱存货的意面，意外的非常好吃！用料鸡腿肉1只蘑菇10个菠菜1小把洋葱半个小辣椒2个调味李锦记蒜蓉酱1勺出汁粉1勺面つゆ2勺黄油1小块研磨黑胡椒适量芝士粉适量菠菜蘑菇鸡腿肉意面的做法先起一口大锅开始煮意面，水里...