菠萝鸡胸肉
来源:美味食谱馆 1.24W
把菠萝咕噜肉里的肉换成了鸡胸肉
自我欺骗热量低一点
我不喜欢吃胡萝卜就全放了青椒
新手上路有什么错误请指出
用料
鸡胸肉 | 1块 |
菠萝 | 半个 |
青椒 | 2个 |
淀粉 | 1-2勺 |
蛋清 | 1个 |
白胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
料酒 | 适量 |
番茄酱 | 2勺 |
糖 | 1勺 |
醋 | 1勺 |
菠萝鸡胸肉的做法
鸡胸肉切块加盐,白胡椒(家里没有白胡椒了我就加了黑胡椒),料酒腌制10分钟
菠萝去皮切小块盐水浸泡10分钟(我切的太大了大家切小点)
青椒去籽切成块
鸡胸肉腌好后加淀粉(我家只有红薯淀粉)1-2勺,蛋清,拌匀让每个鸡块表面都均匀沾上
先调个酱汁:2勺番茄酱,1勺糖,1勺醋,加适量水搅匀
热锅倒油,油热到六七成的时候,一块块的放入鸡胸肉,中小火炸到两面焦黄捞出。等肉凉后入锅大火再炸一分钟左右。
(忘了拍)锅中留底油,倒入青椒,炒到断生后加鸡块和菠萝,放酱汁,翻炒均匀后出锅
小贴士
1.我个人不习惯太咸的,如果觉得不咸可以在调酱汁的时候加适量生抽。
2.第一次炸是为了定型,第二次是为了焦脆