低GI 主食怎么做好吃，低GI 主食家常做法

低GI 主食

08-06 优质的碳水来源。升糖指数低蛋白质、维生素、矿物质含量高很适合糖尿病的爸爸简直为他操碎了心用料任何易买到的低GI主食低GI主食的做法黎麦燕麦小扁豆鹰嘴豆亚麻仁奇亚籽苋菜籽野米...

【黑全麦馒头】低gi主食

09-02 🔷减脂期必备🔹美味又健康🔶低卡、低gi主食🔸饱腹感极强————————————————————————买来的全麦面包🍞几乎没有100%全麦的，都加了小麦粉❌不吃精致面食🙅🏻‍♂️还是自己做吧👨🏻‍🍳——————...

低GI土豆泥可代替主食

07-19 用料土豆中等2个脱脂牛奶适量金黄色北瓜适量低GI土豆泥可代替主食的做法土豆切块、北瓜切块，加半碗水，微波炉十分钟用勺子轻轻按压就会变成泥状，加北瓜的目的是为了不加糖，直接使用了北瓜自身的甜度，不喜欢甜版的可以放弃...

麦吉低Gi主食：燕麦饼干

08-11 用料生燕麦片125g鸡蛋1个核桃碎适当盐少许牛奶适当麦吉低Gi主食：燕麦饼干的做法生燕麦片清洗一下把锅烧干小火倒入燕麦翻炒炒至金黄散发香味即可核桃保鲜袋装好敲碎（也可加入自己喜欢的干果减肥最好加核桃也可加海苔）炒...

花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹

10-24 -分享一款健康的饭团。-黑米本身的GI值比较低，白米饭的话就要高很多了，不过放凉之后会产生抗性淀粉，GI值会变低。两种米混合起来不仅好看，口感也不错哦，我感觉黑米比大米要香很多，越嚼越香那种~用料黑米饭50克左右晾凉的白...

低gi主食黑麦系列之黑麦核桃面包——妊娠糖尿病的预防餐

03-19 第二款低gi黑麦主食，白嘴儿吃也是极香的。方子根据Tracy易彩改动。用料高筋粉210克黑麦粉50克酵母4克牛奶192克干果馅葡萄干60克核桃仁60克低gi主食黑麦系列之黑麦核桃面包——妊娠糖尿病的预防餐的做法将除干果类的所...

（低GI健身主食）10种浸泡谷物粗粮面包

08-09 这个面包低Gi、高饱腹感，无论是健身人士还是糖尿病人都可以作为主食。PS：喜欢打低分的人请你去买收费的方子，给了钱失败了你吐槽也没意见，别跑到免费的方子来作！作贱自己恶心别人你就成为人生赢家了？用料浸泡谷物大麦仁10克...

🍙健康荞麦饭团|低GI主食|减脂餐😋

08-28 荞麦是一种低GI的主食，升糖慢，非常健康，对于减脂或者是保持身材来讲是一种非常好的选择，可以替代平时吃的大米😜用料荞麦100克海苔碎10g鱼肉罐头(肉肠粒，肉松等都可以)1盒马苏里拉芝士适量橄榄油少许盐少许番茄酱(根据自己...

减脂低GI主食-黑全麦卷

03-11 产后体重下降的救命主食。自己动手丰衣足食✌🏿黑麦面粉某宝随便搜一搜就有，一袋正好500g。揉面是加普通白面揉的。这个方子可以加坚果碎或者包紫薯红薯泥，都是不错的减肥好主食，我做的时候偷懒啥也没加(^｡^)醒发越久越松...

黑麦罂粟籽欧包（低GI值无糖油主食面包）

07-19 减脂期最爱主食之一。口感扎实饱满，黑麦浓香，饱腹感超强。可以配浓汤，或做成开放式三文治，当然也可以适量涂抹一点枫糖、butter、jam什么的，而我更喜欢抹脱水酸奶。用料黑麦粉120g高筋面粉230g海盐5g水220g耐低糖干酵母3g...

低GI主食鹰嘴豆泥意面

05-17 封面是我姗老公哦🥰回归正题，这道主食里面用到全麦意面，鹰嘴豆，牛奶都是低GI食物，所以取了这个名字真的很简单又健康，本人已经做了好几次，足以见得味道也是不错的用料鹰嘴豆100克意面一人份纯牛奶200克低GI主食鹰嘴豆泥意面...

【低GI食谱】微糖微油脆饼干

04-07 如果想更健康可不放油和糖用料全麦面粉185g麦麸20g鸡蛋40g玉米油5g干酵母1g糖3g牛奶90g【低GI食谱】微糖微油脆饼干的做法所有食材混合揉制成团揉光后醒半小时至一小时将面团擀成1.5mm薄片，切成小块，用叉子扎眼烤箱中层...

抹茶豆乳面包/无糖无油全黑麦/中种法/低GI主食/面包体含藜麦

08-14 大家好～分享一个抹茶豆乳面包的做法～面包体加了藜麦。最近觉得藜麦加进食材特别好吃!所以我疯狂加加加～视频指路:用料中种:黑麦粉500克水320克酵母3克本种:黑麦粉200克水130克赤藓糖醇100克泡打粉3克盐5克酵母2克藜麦(倒...

日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！

03-30 南瓜🎃是很适合减肥期食用的，升糖指数低，不易发胖。南瓜有很多品种，贝贝南瓜，长条形的，圆饼形的，青皮的，黄皮的。这里选用的是大的长条形黄皮老南瓜，超市一般切块称斤售卖，很容易买到！这里给大家科普一下，不同品种的南瓜升糖指数...

低GI饮食4:3

06-26 最近因为生日、新年种种原因，吃了很多很多的甜食糕点。明显感觉到血糖升高带来的危害。容易疲劳，情绪不稳定，容易饿却又只想吃甜食等等…作为有理想的新时代好青年，在新年将至的时候制定2017的饮食规划--低GI控糖4:3，打败...

减脂餐の荞麦冷面低GI主食

02-14 🏀减脂饮食必备の荞麦冷面炎炎夏日来一碗酸酸辣辣而且冰冰的冷面，超级开胃，一点油都没有！荞麦面属于低GI主食，个人经常吃它和糙米代替其他主食。用料荞麦面一个人一小把以此类推黄瓜半根胡萝卜半个小番茄随意泡菜半碗酱油...

减脂期低GI主食杂粮饭

07-31 减脂期间试验了多种不同的杂粮配比，这个配比是最好吃的，分享给大家😊用料黑米40克红米40克糙米40克藜麦50克燕麦30克小麦仁20克绿豆20克水365克减脂期低GI主食杂粮饭的做法所有杂粮淘洗干净后加水泡一段时间，绿豆和小麦...

低Gi无糖油100%全麦主食面包（快手欧包）

03-29 是我日常备粮的方子，咸口，无油无糖，只用干酵母就可以。组织见图，没有大气泡，但是优势是只需要两三个小时就能做好。能接受的话再看下去吧。用料河套全麦粉250克金象全麦粉250克盐7克肉桂粉3.5g奇亚籽25g【以上为干性材料】...

可以替代主食的黑麦麻薯芋泥欧包（低GI减脂友好）

06-02 用料芋头200克新良金黑麦粉（黑色袋子的）200克鲜酵母/干酵母（鲜酵母对全麦发酵更友好）6克/2克牛奶/水200毫升洋车前子壳粉8g赤藓糖醇（0卡代糖）30克椰子油（可不放）5克可以替代主食的黑麦麻薯芋泥欧包（低GI减脂友好）的做法制作波兰...

酒酿桂花吐司/无糖油100%全黑麦/减脂健身减重主食面包低GI粗粮

03-08 大家好～一起抓住秋天8～分享一个酒酿桂花吐司的做法用料波兰种:黑麦粉100克水100克酵母1克主面团:黑麦粉500克水320克盐20克赤藓糖醇30克泡打粉5克酵母3克干桂花5克馅料:桂花酒酿500克干桂花5克酒酿桂花吐司/无糖油100%...

低gi主食黑麦系列之黑麦贝果——妊娠糖尿病的预防餐

03-20 前段时间吃喝太不注意，孕检亮出了黄灯。自此要严格控制各类糖的摄入，买了俄罗斯的黑麦粉，要开始一系列的各种低gi主食的尝试。这一系列食谱以粗粮为主，不含任何糖，尝试添加各类干果或果干以增添风味，孕期下半程我要以此为主...

菠萝蜜面包/无糖无油100%黑麦/减脂主食低GI

08-14 大家好～这期我们来做菠萝蜜面包对我来说万物皆可面包～用料波兰种:黑麦粉200克水200克酵母2克主面团:黑麦粉500克水320克酵母3克泡打粉3克盐5克赤藓糖醇100克冻干苹果粒50克馅料:菠萝蜜核(对～是核儿～)500克菠萝蜜丝500克菠...

【一人食系列】少油无水焖菜（低GI食谱）

12-13 自从医生建议我要吃低GI食物后，自己也是找了很多很多视频，想尽量的换些花样。焖菜呢，其实很符合要求，而且我还买了一种混合型调味料，就很方便！尹正焖菜很火，我试过加水的，但还是发现不加水更合适！蔬菜自己出水量就足够了！推荐用...

低GI食物---燕麦糙米饭

09-19 个人食量，一顿差不多100g90后小夫妻两人住，所以平常喜欢多烧点剩下直接放速冻，想吃的时候微波炉叮下完事儿用料糙米400水600低GI食物---燕麦糙米饭的做法前一晚泡上糙米（加燕麦粒，亚麻籽等杂粮都可）：水=1：1.5按下电饭煲，或者高...

低GI，低GL值的主食荞麦韭菜饺子

07-08 吃完了，不知道还要拍照，下次注意，各位看官多包含用料盐2克荞麦粉（普通超市散）100克韭菜50克鸡蛋1个64克水发木耳5朵李锦记蚝油2克香油1克李锦记特级生鲜5克太太乐鸡精2克大葱2克姜1克片低GI，低GL值的主食荞麦韭菜饺子的做法...