减脂三餐怎么做好吃
好好吃饭认真生活营养均衡少油少盐清淡饮食用料蔬菜若干鸡蛋1个蛋白质1拳碳水化合物1拳减脂三餐的做法少油少盐,蔬菜不限量碳水化合物和蛋白质1:1,低Gi饮食小贴士多蔬菜多喝水七八分饱不吃撑每日1w步➕晚餐尽量吃素简单...
特别适合节后需要减脂的小伙伴们(第一季)用料🍽七天减脂三餐(一)的做法第一天早餐:香蕉牛奶燕麦粥食材份量全脂牛奶:150毫升燕麦:40克香蕉:80克(约1/2个)花生酱:50克(用坚果碎也可以10克左右)1.牛奶放进锅里,加入燕麦煮沸,...
记录自己的早餐用料鸡蛋1个馒头1个苹果0.5个紫甘蓝1片西蓝花3-4朵减脂早餐三的做法馒头可以自己蒸也可以买,我是买的,第二天加热就好了。鸡蛋不粘锅煎,放橄榄油。紫甘蓝和西蓝花水煮。小贴士馒头我只吃得下半个,所以各位...
用料黄瓜2根辣椒末1勺韩式辣酱2/3勺绵白糖少量白醋适量麦芽糖少量白洋葱丝少量嫩韭菜少量食盐一点点减脂韩式拌黄瓜三时三餐的做法黄瓜切1/3厘米厚的片,洋葱切丝,韭菜切段将辣椒酱,辣椒末,绵白糖,麦芽糖,白醋,食盐,和步骤1切...
1.下班时间有限,尽量快手。2.水开放面,同时微波炉叮蛋。所需时间:10分钟。2.热量约380大卡。3.普通女生食量,饿了下午可加餐,中午时补了一个全麦馒头,正好10分饱。用料鸡蛋1个荞麦面40g青菜150g或不限量瘦肉50克香菇50g拌饭...
营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜(不限量)。用料南瓜一拳头淮山一拳头秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣素炒三鲜(减脂餐)的做法南瓜一拳头淮山一拳头(淮山选粗淮山细淮山只适合煲汤)秋葵...
1.不愿早起又想吃的健康系列,全程水煮,加叮蛋。2.所需时间:8分钟。3.热量约450大卡。4.周末的早午餐,饿了中途再补。用料鸡蛋1个卷心菜150g虾10只瘦肉40克荞麦面60g拌饭酱5g/1小勺“减脂”一日三餐·早的做法1.水开,下面,煮...
近日的减肥餐啦~寝室用小锅就可以做。用料🍅🚩宿舍减脂餐-一日三餐的做法紫薯麦片牛奶粥➕鸡蛋红糖茶➕全麦面包➕香蕉➕鸡蛋黑咖啡➕香蕉➕鸡蛋蔬菜鸡蛋荞麦面➕紫薯➕玉米鸡胸肉➕菜心➕番茄➕玉米番茄鸡蛋意面➕生...
😍早餐有温度,生活有态度~~~吐司🍞可以怎么吃?常规吐司吃腻了怎么办?做一些高颜值的吧,这样的早餐吃完心情好一整天哦操作简单,高颜值又快手早餐~此方子用来更新早餐吐司的各种吃法~算了,打卡早餐,便当🍱,减脂餐吧~😍无油空气炸锅食...
三鲜豆腐很鲜豆腐很嫩在处理虾子的同时我锅中放油花椒姜片虾头炸了点虾油盛出再用些许虾油炒的这道菜更加鲜美了···营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜(不限量)。用料大明虾10只豆腐适...
1.快手午餐系列。2.所需时间:15分钟。3.菜谱分量可供两人使用,一份热量约355大卡。4.今天上午吃的略多,中午米饭没吃,就吃了一个薄饼。薄饼是端午节剩下来的,放在冷冻室,拿出来烙热,香香脆脆很好吃。用料黄油10克洋葱0.5个土...
用料青菜十颗牛肉500克鸡蛋1个减脂餐。(20200527第三天早餐。)的做法之前的卤牛肉,蒸熟切块吃。青菜切断炒熟了吃。还饿得话可以加个煮鸡蛋。我的鸡蛋贿赂我们单位大厨了,哈哈,每天麻烦他帮我热饭呢~小贴士今天早上起来称了...
出了减脂早餐后间隔这么久应要求减脂午餐上班族可以早上做好拿到单位中午吃方便快捷营养均衡任何喜欢吃的食物都可以做用料任何喜欢的食物减脂午餐健康餐三明治的做法两片全麦面包紫生菜两片西红柿半根黄瓜切长片三片...
减脂餐|早中晚自己动手做三餐最好的减脂餐就是自己动手做少油少盐减脂餐也可以很美味~用料米饭红薯紫薯等100g左右肉虾蛋鱼等200-250g各种蔬菜若干减脂餐|自己动手作三餐的做法Day1早:牛奶一杯一个水煮蛋两个蛋白土豆120g...
餐准备的是两人份,番茄汤汁可以多准备一些,分成小份密封冷冻起来,吃的时候解冻加热放入煮好的龙利鱼,这样一周的减脂餐汤底就有啦!但是不要准备太多,不要储存太久哈!在制作过程中有其他问题可以加18330138188.备注,下厨房。用...
鸡蛋是减脂的好伙伴,吃够了水煮蛋,今天来吃颜值爆表的蒸蛋吧~用料鸡蛋1个胡萝卜1小段菠菜1小把盐适量【减脂餐】三色蛋羹的做法菠菜焯水(加点盐会翠绿翠绿的哦)、胡萝卜去皮,切碎,细一点会比较好碗里铺上保鲜膜,方便蒸熟之后...
1.难得父母不煮饭,就自己快手晚餐,大约5分钟。2.最近爱上吃薄饼,特别是烙热后,很脆,特别香,于是就各种方法吃。用料虾5只黄瓜半根番茄1个薄饼1片/50g饺子2个“减脂”一日三餐·晚的做法1.薄饼放平底锅烙热。1分钟够了。不然...
每逢佳节胖三斤,这次又刚好国庆撞上了中秋,高油高盐后,又该休息一下肠胃了,吃点健康的-节后我会用几天把碳水降低,低油低盐,-下面是我一天三顿的举例-🍃祝大家好身材!-用料00节后低碳减脂餐|一日三餐的做法▪️Breakfast蔬菜烘...
用料糙米100克鳕鱼98克西兰花148克卤牛肉20克蒜1-2瓣姜少量料酒盐三三减脂餐Day1-316千卡的做法蒸糙米100g109千卡:糙米需要提前一晚泡上水,第二天起来上锅蒸30-40分钟即可蒸鳕鱼98g92千卡:鳕鱼洗净后,将盐、姜丝、料酒抹...
美味减脂餐!用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻!必须完全解冻,但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片,铺上去,撒点黑胡椒切碎它!辣椒放上三文鱼上面!然后滴一点点酱油烤它!皮...
最近买了一箱全麦吐司,开启了早餐三明治的模式!做三明治也是越来越顺手了!叠楼的乐趣谁懂(≧∇≦)热量:230大卡/份用料全麦吐司2片低脂火腿片2片鸡蛋1个生菜1片芦笋8根番茄酱少许蘑菇2个(我的减脂早餐19💕)全麦减脂三明治的做...
用料鸡翅1盒西芹3根孜然1勺大蒜6瓣黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。(20200527第三天中餐。)的做法提前一晚鸡翅用黑胡椒盐蒜泥腌制好,烤箱200℃三十分钟烤熟装盘即可。没用烤箱的适量用平底锅煎熟也行,完成装盘。西芹用盐直接炒熟...
上个月开始实行的饮食减脂,现在是塑形期,由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃,再到现在每天的各种搭配,乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用料鸡蛋蔬菜生菜菠菜白菜西兰花花...
用料包菜半个鸡胸肉半块鸡腿1只盐0.5克减脂餐。(20200527第三天晚餐。)的做法包菜小半个,加盐炒熟中午单位吃的鸡腿,拿回家没让大厨烧,回来把半块鸡胸肉切丝,鸡腿肉割下来切丝,黑胡椒海盐粉腌制,用黄油炒熟,真的好好吃啊,鸡腿的...
收下这份食谱,让你的减脂餐,一个星期不重复❤用料杏鲍菇鸡胸肉生菜萝卜1香菇红薯柑橘肉丝2生菜番茄虾饺3西蓝花龙利鱼通心粉番茄4鸡胸肉生菜金针菇红薯5青豆虾仁和水果6火腿金针菇鸡蛋红薯水果7彩椒鸡胸肉荷兰豆鹰嘴豆8...
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