增肌减脂—蒸扇贝
来源：美味食谱馆 2.52W
海鲜是很好的高蛋白低脂肪食品，但是海鲜也有坑。此菜用超超超低油来做，保持了扇贝的鲜嫩。还好吃，严格减脂期的人不要吃黄。把黄留给家里人吧，或者给喵星人和汪星人
用料
| 扇贝 | 一斤 |
| 蒜蓉 | 半头 |
| 小米辣碎 | 一根 |
| 葱 | 少许 |
| 蚝油 | 1/4勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 香油 | 1/4勺 |
增肌减脂—蒸扇贝的做法
扇贝铺在盘子里
![增肌减脂—蒸扇贝的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "增肌减脂—蒸扇贝的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
除葱以外，其他材料全部混合。蒜的量一定要多，但是调味料少才会使热量低。
![增肌减脂—蒸扇贝的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "增肌减脂—蒸扇贝的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
和好的料铺在扇贝上，水开后上锅蒸15-20分钟。根据自己火力调整，疫情期间多蒸会没坏处
![增肌减脂—蒸扇贝的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "增肌减脂—蒸扇贝的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
出锅撒上葱花即可
![增肌减脂—蒸扇贝的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "增肌减脂—蒸扇贝的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
小贴士
不减肥的可以把汤倒出来，勾芡倒在表面。鲜极了，可惜我在减肥就算了
