营养健康龙利鱼
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最近迷上了用烤箱烹饪
用料
龙利鱼柳 | 1条 |
土豆 芋头 | 各1个 |
洋葱 | 半个 |
西兰花 | 几朵 |
盐 黑胡椒 蚝油 橄榄油 | 适量 |
营养健康龙利鱼的做法
洋葱切好掰成片备用
龙利鱼柳解冻后用刀切成几段用少许盐 黑胡椒 蚝油腌制一会
土豆 芋头去皮分别切成薄片 西兰花掰成小朵绰水备用(西红柿是另外用来做炒鸡蛋的,一起入图了,不好意思)
烤盘铺上锡纸洋葱片铺在底层 然后把腌制好的龙利鱼柳放在洋葱上面
将切好备用的土豆片和芋头片放在龙利鱼柳上面 撒少许盐和黑胡椒 撒少许橄榄油
烤箱200度预热四分钟后将烤盘放入在200度烤20分钟 将绰水备用的西兰花放入烤盘再考五分钟即可出炉
小贴士
鱼柳最好解冻后多控一下水 味道会更佳鲜美