【上饭微波米饭】15分钟做好便当
来源：美味食谱馆 2.99W
谷物饭中富含大量膳食纤维，营养丰富。
但一般做法需要先泡后煮，颇费功夫，而且根据谷物配比不同，煮饭的水量和时间还都有讲究，想做出口感适中的谷物饭还是挺不简单的。
而上饭的方便谷物饭正好解决了这些难题。
用料
| 西兰花 | 半朵 |
| 虾仁 | 150克 |
| 上饭燕麦红米饭 | 1盒 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 鸡蛋 | 3个 |
| 木耳 | 50克 |
| 青椒 | 1个 |
| 豉油 | 适量 |
【上饭微波米饭】15分钟做好便当的做法
上饭方便米饭，可以常温保存的方便米饭
![“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第2张]( "“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第2张")
把虾仁和西兰花烫熟
![“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第3张]( "“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第3张")
虾仁和西兰花切碎，加入橄榄油、黑胡椒、盐调味
![“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第4张]( "“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第4张")
燕麦红米饭放入微波炉加热，用模具做成饭团
![“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第5张]( "“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第5张")
平底锅放油，放鸡蛋炒至半熟，盛出备用
![“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第6张]( "“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第6张")
锅中放入木耳丝、青椒丝翻炒
![“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第7张]( "“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第7张")
加入鸡蛋和豉油翻炒，出锅
![“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第8张]( "“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第8张")
装入便当盒，完成
![“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第9张]( "“上饭微波米饭”15分钟做好便当的做法步骤图 第9张")
