早餐燕麦杯
来源:美味食谱馆 2.19W
这个食谱最早看别人做,后来有加入自己喜欢的配料,但是时间一长不做,就忘记啦。所以还是创建一个自己的食谱吧。
用料
基本用料 / 1个 | |
燕麦片 / steel cut oats | 30g |
牛奶 | 100g |
无糖酸奶 | 100g |
奇雅子 | 10g |
亚麻籽 | 10g |
杏仁/葡萄干/南瓜子/芝麻 | 5g |
调味 | |
蜂蜜或枫糖浆 | |
Cranberry | |
花生酱 | |
香蕉 | |
Topping | |
新鲜水果 | |
冷冻水果 | |
希腊酸奶 | |
抹茶粉 | |
椰丝 |
早餐燕麦杯的做法
生燕麦、奇雅子和牛奶、酸奶(没有可全部用牛奶代替) 放入masion jar,搅拌混合均匀,再按喜好添加各种配料,继续搅拌均匀,盖好盖子,放入冰箱冷藏过夜。
第二天早上加入自己喜欢的水果等topping即可
如果是steel cut oats,需要用在火上煮好,加牛奶加水煮均可,之后分装入Jar中,放入冰箱冷藏一晚上,第二天其他步骤一致
如果是打算第二天起床出门直接带走燕麦早餐,那就先mix燕麦、牛奶、酸奶、奇雅子、花生酱;然后直接在jar的上面放入新鲜水果/冷冻水果、南瓜子、杏仁、芝麻等。冰箱冷藏保存,第二天的时候水果也会刚刚好吃。
小贴士
仍在不断完善中