20分钟营养早餐
来源:美味食谱馆 3.07W
每天叫醒的不是闹钟而是对家人的爱和责任!
用料
鹌鹑蛋 | 数个 |
三色藜麦 | 适量 |
青瓜 | 一根 |
奶香青枣 | |
小麦胚芽 |
先煮鹌鹑蛋
(三色藜麦饭头天可以用高压锅预约,早上起来就可以吃了。)青瓜处理好跟米饭一起搅拌,记得加盐和油哦!要不然没有味道的。😝
戴上手套把米饭揉圆,撒上小麦胚芽即可
冲杯麦芽牛奶,真香!
盛起鹌鹑蛋摆盘,是不是很简单!👏
小贴士
营养知识分享
鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用显著,这是因为鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素a、维生素b2、维生素b1、维生素d、铁、磷、钙等营养物质。