十分钟奇亚籽营养早餐
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上班族必会早餐,又快又省心
用料
奇亚籽 | 2勺 |
燕麦 | 10克 |
牛奶 | 40克 |
酸奶 | 2勺 |
蜂蜜 | 1勺 |
椰丝 | 1克 |
任选水果 | 20克 |
花生酱 | 半勺 |
任选坚果 | 5克 |
十分钟奇亚籽营养早餐的做法
按顺序撒入奇亚籽,燕麦,边加奶边搅匀,防止奇亚籽堆在角落。要是不喝牛奶可以用豆奶代替。
加酸奶,蜂蜜和椰丝,搅匀。如果早餐想有更多能量可以加半勺到一勺花生酱,不加也可以,质感更顺滑。
贴保鲜膜放冰箱一晚上。第二天早上放微波炉最高瓦一分钟零十秒。好了放任意水果,但是一定要放,不然没味儿。
小贴士
其实两小时之后奇亚籽就泡好了可以吃了。能放一个星期不坏。
我用奇亚籽代替咖啡了,感觉两个都促进肠道运动,而且奇亚籽还更健康。