生酮代糖指南
來源：美味食譜館 1.88W
避免踩雷篇，附上中英文對照
生酮食品添加的代糖這些都很常見，但是升糖指數高的不推薦哦。
如果是淘寶配料表不明確的買之前和買家確認了再買。
這是油管兩位博主的測試結果，我覺得還是比較客觀的，給大家參考。
原視頻鏈接🔗
用料
| 甜菊糖 | stevia |
| 阿洛酮糖 | allulose |
| 三氯蔗糖 | sucralose |
| 赤蘚糖醇 | erythritol |
| 羅漢果糖 | monk fruit |
| 木糖醇 | xylitol |
| 麥芽糖醇 | maltitol |
| 阿斯巴甜 | aspartame |
生酮代糖指南的做法
測試產品截圖
![生酮代糖指南的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "生酮代糖指南的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
常見代糖升糖指南
兩個人分別測試的結果![生酮代糖指南的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "生酮代糖指南的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
血酮變化值
對照上面材料表看下中英文對照哦![生酮代糖指南的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "生酮代糖指南的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
小貼士
保存起來，海淘對照下成分表更安全
我就買到過加了麥芽糖醇的😭
