健康低卡超級雞肉蔬菜糙米碗

是時候認真的出一個健康快手，重點是又好吃的菜譜了！

用料  

健康低卡超級雞肉蔬菜糙米碗的做法  

1. 第一步，還是解決最麻煩的肉類啦！撕開雞胸肉包裝，切成小塊，撒上一勺鹽和你喜歡量的黑胡椒，放回冰箱醃製一晚或一兩天。醃製越久雞肉就會越鹹。這個道理我想大家都會懂的。

2. 第二步，流着眼淚切好洋葱和蒜，熱好鍋倒上油。把飽含着淚水的洋葱和蒜放入油鍋炒香，緊接着倒入醃好的雞胸肉。煎至金黃翻面繼續，直到雞胸肉擁有金黃的膚色。好了，兩天的肉有了！

3. 第三步，最麻煩的肉已經搞定了接下來就是簡單到起飛。所需要做的就是集齊其它原材料。懶惰的我，所有的蔬菜都懶得自己切，都是超市裏直接買切好的，非常的簡單。就連海苔也是直接買的拌飯用海苔哈哈
   所有能夠生吃做沙拉的蔬菜都喜歡的話都可以往裏面放。
   
   沙拉醬經過我無數次失敗的痛苦嘗試，這個牌子的芝麻沙拉醬是口味最最最好的。牆裂推薦！

4. 第四步，把今日份150g雞胸肉放在碗中。放上高壓鍋煮出來的軟糯糙米。在撒上拌飯海苔碎，淋上一勺醬油，放上糙米絕配-牛！油！果！我們的蛋白質和主食底就完成啦！需要額外蛋白質的旁友，可以加一個溏心雞蛋！

5. 第五步，放上你覺得你能夠吃下的分量的蔬菜，我是吃蔬菜狂魔。所以我瘋狂的放蔬菜。這裏面放了將近100g的胡蘿蔔，紫甘藍，捲心菜碎和50g的羽衣甘藍。當然如果你喜歡吃沙拉菠菜，小番茄，芝麻菜的話都可以往裏面放
   
   最後淋上你喜歡的沙拉醬，再撒上一些海苔碎就可以開吃啦！超！級！好！吃！瞬間消滅一大碗！