超低卡地三鮮怎麼做好吃，超低卡地三鮮家常做法

03-13 每100g僅54卡用料茄子1個青椒1個生抽2勺赤蘚糖醇1勺蠔油一勺勺土豆2個蒜一點點🤏超低卡地三鮮的做法土豆和茄子切滾刀小塊空氣炸鍋預熱土豆200℃20min期間翻動2.3次茄子180℃15min不粘鍋噴點油炒青椒和蒜末炒出香味兒...

地三鮮（超超超詳細圖文）

06-03 地三鮮是讓人又愛又恨的一道菜，作為下飯菜，真是不可多得了，但是拿明晃晃的油，看起來也是罪惡，所以其實婆婆一般不在飯店點這道菜。但是禁不住的每次做一鍋米飯就想到它，所以還是在家做了一次，怎麼説家裏的油也比飯店的好，以此...

地三鮮

06-18 地三鮮是哪三鮮？吃過這道菜的朋友，再聽到這個名字，第一反應就是吞口水，因為，它真的很鮮！它不僅鮮，還是絕對的下飯神器，一道素菜做出來竟然比肉還香？今天就讓我來給你們揭祕這道東北名菜！用料土豆1個茄子1根辣椒3個生薑10克大蒜1...

超好吃地三鮮免炸版少油低脂簡單超快速！

12-04 今年年夜飯我挑戰了連親媽都沒怎麼做過的（聽説高難度）的地三鮮！！但是出乎意料地超級成功且美味，而且是免炸省油版，超極簡單快手，還很下飯，快學起來吧！用料青椒1個茄子1-2個土豆1-2個糖3克生抽3勺蠔油1勺料酒2勺水澱粉適量蒜3瓣...

超級下飯，地三鮮！

02-01 用料茄子1根土豆1個青椒、紅椒各半個玉米澱粉適量葱薑蒜適量料汁生抽2匙老抽1匙蠔油1匙白砂糖1匙雞精少許玉米澱粉1匙清水半碗超級下飯，地三鮮！的做法1、茄子切滾刀塊，刀口切面處沾上一層玉米澱粉2、土豆切滾刀塊，青椒，紅...

低卡小食偽餅底茄子披薩海外派地三鮮

06-24 這個是黑暗料理卻有點好吃～茄子底披薩🍕～茄子的高級吃法算是低碳水減肥期間的解饞小吃～孜然粒是關鍵！金針蘑後放在烤箱裏出來的時候有脆脆的感覺！也是關鍵！朋友説這個是海外派地三鮮！哈哈哈哈感謝冠名～用料茄子1個青椒1個培根...

【少油少鹽】非油炸地三鮮～低卡版減脂餐❗

01-02 誰説地三鮮必須油炸呢，今天我來分享一個非油炸地三鮮，僅用一丟丟的油就可以做出香香美美的一道菜哦～對於減肥的小仙女🧚🏻‍♂️特別友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空氣炸鍋啦哈哈哈哈，食材切一切，空氣炸鍋炸一炸...

低油地三鮮

01-26 我兒子太胖，所以做菜儘量少油用料茄子2個土豆1個青椒1個生抽2勺糖10克鹽1小勺蠔油1勺蒜片適量胡蘿蔔半根切片低油地三鮮的做法茄子切滾刀塊土豆切塊備用空氣炸鍋底部放錫紙刷薄薄一層油放入茄子180度烤10分鐘取出放入...

超香地三鮮

01-05 用料茄子半個土豆1個生抽2湯勺青椒1個生粉1茶匙耗油2湯勺糖1茶匙超香地三鮮的做法茄子去頭尾，切成長條。（浸泡在淡鹽水中，延緩氧化變色。）泡茄子的時候把土豆去皮，切成均勻長條水沖洗一下，去除多餘澱粉。青椒切成長條備用。...

低脂低卡❗️鮮嫩美味超好喝三鮮菌菇湯㊙️

04-21 💛哈嘍～之前有小可愛讓我多分享一些減肥餐，那麼今天減肥餐它來啦🙈這個季節喝湯再好不過了，並且味道巨鮮美，好喝還不胖，爽口好喝快快安排起來呀！用料雞蛋1個蝦10只火腿腸2根香菇4朵金針菇1把木耳少量葱1根蒜1瓣低脂低卡❗️鮮...

超好吃低卡三鮮餛飩

11-10 搬運於微博牛奶少女用料都在圖片，不單獨寫出來了【[心]三鮮餛飩[心]】我這個肉餡調的真是絕了，能做出這麼鮮美的餛飩我自己都有點出乎意料！吃第一口的時候忍不住感歎咋能這麼鮮？關鍵熱量還非常低，減肥的朋友也可以放心吃一...

地三鮮@

11-06 用料茄子個青椒個土豆個蒜瓣白糖克蠔油勺生抽勺鹽克地三鮮@的做法...

地三鮮

03-16 用料茄子個青椒個土豆個澱粉勺鹽克生抽勺蒜瓣老抽勺蠔油勺糖克地三鮮的做法切塊滾生粉過油煎，做法在下方小貼士1廣東茄子切塊，土豆切滾刀，辣椒用手撕成塊，蒜切沫備用，生抽，老抽，耗油，糖，鹽，雞精，水澱粉，芝麻油調成碗汁備用。2家裏...

地三鮮（超級下飯）

12-28 用料茄子1個青椒1個土豆1個澱粉適量鹽適量生抽適量老抽適量蠔油適量糖適量蒜3瓣地三鮮（超級下飯）的做法把茄子切成滾刀塊把青椒切成塊，備用把土豆切成滾刀塊茄子裏放進澱粉，攪拌均勻熱油把土豆放進去，六七分鐘炸至金黃色撈...

低脂低卡三鮮魔芋粉絲

01-20 最近天氣漸涼，很想吃點熱呼的。創意了一個用雞胸肉做成手撕雞的料理。味道鮮美。大家可以試試。用料雞胸肉適量真姬菇適量白玉菇適量魔芋粉絲小結5朵或適量魔芋塊2塊生抽少許低脂低卡三鮮魔芋粉絲的做法雞胸肉用適量鹽...

地地地三鮮

12-27 這是一道下飯硬菜。用料長茄子土豆青椒葱和蒜地地地三鮮的做法茄子，土豆切片。炸茄子。炸土豆。把油盛出。留少量底油。爆香葱花。倒入手撕青椒，醬油，煸炒。接下來放入炸好的茄子和土豆。最後撒上蒜末，翻炒，出鍋。小貼士炸...

減脂午餐｜地三鮮-534千卡

12-29 上海封控2個月+啦，減脂人不得不頓頓自己做。拿出冰箱裏有的蔬菜隨意搭配一下，沒有那麼多的條條框框，只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“地三鮮”——534千卡碳水、蛋白質、脂肪、纖維都有，卡路里美麗非常適合拿來當減脂...

地三鮮真正的地三鮮

08-11 用料茄子1個土豆1個西紅柿2個生抽15ml蠔油15ml糖5克鹽3克大蒜8瓣雞粉2克油50克姜5片地三鮮真正的地三鮮的做法嫩圓茄不要去皮切大滾刀塊鍋燒熱油油温5-6成熱下茄子塊中火炸制約5分鐘土豆也是滾刀塊但是比茄子塊要小很...

【地三鮮】

03-30 放上圖就不想寫了。。。下次打開再寫完吧用料茄子1個青椒1個土豆1個澱粉勺鹽適量生抽勺老抽勺蠔油勺糖克蒜瓣【地三鮮】的做法茄子滾刀切塊，土豆切厚片，青椒切塊。...

不過油的低卡地三鮮（改良版）

12-30 平時有一道特別經典的菜-地三鮮，裏面有茄子土豆和青椒還需要過油炸制或煎，味道當然是非常好吃啦。但是家裏閨女不喜歡吃茄子，再加上過油的話感覺熱量非常的高。作為追求養生的吃貨該怎麼辦呢？那就來一個家常版的炒三鮮用...

低脂地三鮮

12-31 不需要過油的低脂地三鮮，營養又健康~用料茄子一個土豆一個青椒一個生抽一勺老抽一勺蠔油一勺陳醋一勺鹽半勺蒜末一勺低脂地三鮮的做法將茄子洗淨切塊將土豆洗淨切塊青椒切塊茄子土豆上鍋蒸熟碗中加入生抽、老抽、陳醋...

少油低卡の地三鮮

08-28 大寶萍喜歡吃地三鮮，作為她的女朋友，應熟練到行雲如流水般輕鬆無壓搞定此菜餚…我家娃也喜歡，下飯呀～建議用花生油。用料土豆1個（60克）圓茄子1個（350克）柿子椒1個（40克）水果胡蘿蔔半根（20克）調味汁生抽1小勺陳醋1小勺蒜蓉1大勺梅...

米飯絕配❗️低卡地三鮮，少吃2兩油

12-24 最愛的家常素菜，焦香綿軟的土豆🥔茄子🍆、脆脆的青椒🫑、濃稠的醬汁，太香了！💜食材：土豆、茄子、青椒、葱薑蒜💜料汁：生抽、老抽、蠔油、醋、糖、澱粉、清水🌟更多菜譜請關注小紅書：崔西橙用料土豆1個茄子1個青椒1個生抽2勺...

低卡地三鮮

12-13 低卡快手美味減脂餐用料土豆1個茄子1個青椒1個生抽2勺老抽1勺代糖少許澱粉1勺鹽適量低卡地三鮮的做法土豆切塊，微波爐高火3min，青椒茄子切滾刀塊鍋中噴油，煎一下青椒出虎皮，加入土豆和茄子，加入半碗水，兩勺生抽，一勺老抽，少許...

地三鮮（家庭低油板）

12-24 喜歡少油低鹽的地三鮮做法可以按照這個做法，味道一樣鮮美，但不油膩。用料細茄3個土豆2個青椒1個蒜3瓣生抽2勺澱粉2勺糖2勺蠔油2勺香醋2勺地三鮮（家庭低油板）的做法先調製一個料汁：糖、生抽、蠔油、澱粉、清水拌均勻備用。...