輕食糙米飯怎麼做好吃，輕食糙米飯家常做法

03-18 3月不減肥5月徒傷悲未來小蠻腰，白米換雜糧～用料糙米150克開水150克里脊肉50克洋葱1/4個紅黃彩椒1/2個香菇2支捲心菜50克蠔油2勺糖1小勺生抽1勺輕食糙米飯的做法使用剛入手的菲仕樂快鍋，將前一晚凍的糙米，按1:1比例加入開...

糙米紅米飯

09-17 這是我唯一可以煮好的雜糧飯，只要水量不錯的話，就是很無腦的，把它煮到收幹水，保證米飯煮開煮熟用料糙米80克紅米80克糙米紅米飯的做法湯米洗淨，加兩倍於米本身的水280瓦的小火，在沸騰之後，需要不時的用硅膠鏟攪拌，還有一些水...

輕食·番茄燒茄子燕麥糙米飯（健身餐）

09-14 最愛的好吃不胖一碗端！燕麥糙米藜麥飽腹又有嚼勁，配濃郁但低脂的番茄燒茄子濃湯，還可以加點滷牛肉、雞胸肉，蛋白碳水都有了，飽腹、熱量低，升糖慢，還滿足了味蕾！為了簡化食譜，番茄燒茄子請移步_title_a也是很簡單的！用料煮雜糧飯...

糙米黑米飯

06-12 用料糙米適量大米適量黑米適量糙米黑米飯的做法黑米，糙米，大米比例為1:1:1水適量小貼士比平時做米飯加水的量多一些，我用的是高壓鍋，壓了十分鐘...

糙米燜飯

01-23 用料植物油1勺糙米3把五花肉少許青豆少許平菇少許茨菇2顆老抽2勺耗油2勺紅椒1個糙米燜飯的做法五花肉切丁，用老抽醃製一會所有蔬菜洗好，茨菇切丁，平菇撕小片，紅椒切丁糙米洗好放入電飯鍋，加水，正常蒸飯量把蔬菜都放入電飯鍋...

糙米拌飯

04-08 想控制糖分的攝入，又容易餓，可以選擇粗糧主食。用料糙米一杯半大米半杯胡蘿蔔半根黃瓜200克雞胸肉一斤鹽6克醬油1勺蒜兩瓣糙米拌飯的做法晚上可以先備好食材。胡蘿蔔擦絲，大條的胡蘿蔔半條就夠了。黃瓜擦絲（我買的比較大...

春食 | 蠶豆米春筍炒糙米飯

05-27 這道炒飯製作起來起來並不特別簡單，幾乎每種食材都要預處理，可我還是會花點兒時間提前準備——絕不是因為賢惠，就是饞，饞這些春天才有的食材組合。大家都知道糙米的營養價值比白米高。在碾米時，約有百分之二十的蛋白質和脂...

玉米糙米飯

12-16 經常吃糙米玉米這些粗糧對身體有好處，在超市買一些存着，這樣就會經常想起來要吃。用料糙米玉米玉米糙米飯的做法跟煮飯沒什麼區別小貼士上載這張照片只是為了做一個簡單的記錄，為自己每天花費在食物上的心思留下一點點小...

糙米飯

02-28 用料糙米水糙米飯的做法臨時起意吃糙米，所以只泡了三個小時，口感勁勁的No1.一把糙米，大概就是這麼一小碗，夠我一個人吃～泡好的糙米放入電飯鍋中（可以直接在電飯鍋裏泡）加入末過糙米一指節的水，第一次做，水放的有點少，不過也熟了...

煮糙米飯

03-14 糙米飯Gi值比較低對於血糖的影響較小適合作為減脂人羣的主要碳水來源用料糙米100g清水適量煮糙米飯的做法將糙米清洗幾遍後置於清水中浸泡2小時電飯鍋內水沒過米大概1.5公分之後電飯鍋正常煮飯步驟即可...

鷹嘴豆糙米糊#輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#

06-25 #輕食機食譜##早餐打卡##輕食打卡#家裏一直用東菱的產品，這款輕食杯也是一如既往的好品質。輕食杯包括主機、攪拌杯、量杯及隨行杯蓋，外贈一隻黑色小刷子喲~主機和攪拌杯是這款產品主力隊員，接通電源後，主機面板上的5個指...

紫米糙米飯

05-03 減脂一人食用料糙米15克紫米15克紫米糙米飯的做法先泡起碼23小時可以隔夜泡然後淘一淘上中大火蒸30分鐘再燜十分鐘就好了全程只需一個碗適合減脂期間一個人吃飯的寶寶們...

糙米飯糰

07-21 用料糙米240克海苔香鬆30克糙米飯糰的做法糙米電飯鍋煮好放涼網購拌入海苔芝麻香鬆用飯糰模具...

番茄糙米飯(一人食)

07-07 喜歡糙米的口感~減脂好吃用料糙米100克胡蘿蔔50g西紅柿1個杏鮑菇半個四季豆7根土豆60g雞蛋1個鹽適量胡椒粉適量生抽適量橄欖油少許番茄糙米飯(一人食)的做法糙米提前一天泡好將材料全部放入鍋中，水應該比糙米多一點1:1...

糙米稀飯

03-04 天氣冷了，喝點熱乎的用料糙米50-100克糙米稀飯的做法糙米洗乾淨，放進鍋裏，浸泡30分鐘。加水半鍋～電飯煲“稀飯”按鈕美味時間到（剛好兩人份）...

糙米飯卷

04-05 用料糙米80大米20克糯米20克雞蛋1個蝦米10克乾貝10板肉適量瘦肉適量海苔2片糙米飯卷的做法蝦米乾貝泡兩個小時，泡軟後炒香，瘦肉切丁炒香，板肉切丁炸出油渣，雞蛋煎熟，所有食材混在一起，加蠔油，醬油，鹽，糖，胡椒粉，翻炒半分鐘左右糙...

減肥主食---燕麥糙米飯

09-22 更新一下我近兩年用的懶方法，我現在一般是黑米、糙米、燕麥米、小半杯大米，偶爾➕紅米和高粱米，電飯煲檔位的水量稍微多一點，不加大米的話真的是非常粒粒分明，嚼起來總感覺生了吧唧的。開始懶方法：我都是電飯煲煮飯檔位開始...

減脂期主食糙米糊（飯）

06-25 飽腹感強大米和糙米搭配，做成迷糊，黏稠好喝！我覺得比糙米飯好吃用料水克糙米大米減脂期主食糙米糊（飯）的做法豆漿機榨...

健康糙米燕麥輕炒飯

07-22 用料普通米兩杯半麥米一手抓的量糙米一手抓的量燕麥半手抓的量蔬菜類（全部切粒狀）紅椒四分之一個菜心7、8棵肉末一手抓的量胡蘿蔔三分之一個雞蛋一個健康糙米燕麥輕炒飯的做法把麥米提前浸泡把所有的米類、燕麥過水兩次...

糙米飯🍚

03-22 我用的用料糙米半杯大米一杯糙米飯🍚的做法我是用大米糙米混合在一起的，純糙米飯也做過，更喜歡這個比例的，根據自己家庭口感吧～提前泡幾個小時更好，但我用電壓力鍋雜糧飯那檔的話，不用泡也沒有關係，口感照樣棒棒噠～電飯煲必須...

同食百烹 | 有“糙”不粗糙-糙米雞胸胡蘿蔔飯

03-29 減脂不增肥的糙米和蛋白質滿滿的雞胸肉，大概是增肌減脂人羣的最愛吧？簡單搭配幾樣蔬菜，就是非常豐富的一頓美餐。今天這個飯你可以作為中餐或者少食的晚餐進行。用料糙米50g雞胸肉100g胡蘿蔔25g荷蘭豆25g鮮香菇25g橄欖油...

低GI食物---燕麥糙米飯

09-19 個人食量，一頓差不多100g90後小夫妻兩人住，所以平常喜歡多燒點剩下直接放速凍，想吃的時候微波爐叮下完事兒用料糙米400水600低GI食物---燕麥糙米飯的做法前一晚泡上糙米（加燕麥粒，亞麻籽等雜糧都可）：水=1：1.5按下電飯煲，或者高...

糙米炒飯

12-02 用料胡蘿蔔1根糙米300克雞蛋2個鹽克捲心菜1/4只培根片豬肉青豆糙米炒飯的做法所有的材料備好全部切成小塊先放油關鍵的是步驟，第一步肯定炒雞蛋，雞蛋千萬不要炒太老嫩嫩的，然後陸續加入胡蘿蔔，肉。因為這些不容易出水。一...

炒糙米飯

10-23 以下是2—3人份用料糙米兩杯南瓜180克嫩豌豆150克臘腸150克水100克食用油10克鹽適量葱末15克炒糙米飯的做法做法：1.先煮糙米飯：糙米洗乾淨倒入電壓力鍋中加水，水量是加到刻度1—2之間蓋上蓋子將排氣閥撥到密封處，選雜糧飯...

健康減肥主食：糙米豌豆飯·糙米飯

01-11 主食千千萬、多種食材搭配、膳食結構多樣化、對減肥和增肌的人羣來説非常重要。💓糙米是未經研磨的整顆稻米，糙米保留了營養素的胚芽，糊粉層和部分穀皮。含有大量的維生素，和同樣數量的白米飯比較、糙米飽腹感更強💓豌豆...