減脂少油地三鮮怎麼做好吃，減脂少油地三鮮家常做法

減脂少油地三鮮

01-28 小時候不喜歡吃茄子卻不知道從什麼時候開始蜜汁熱愛老是嘴饞想吃地三鮮在飯店吃的真是油大勾芡多每次吃完都是重三斤滿滿負罪感於是乎進階了一版無油炸少油少鹽地三鮮吃起來毫無負罪感滿滿幸福感哈哈哈用料長茄子1個...

地三鮮（少油不少味）

11-15 去小飯店吃地三鮮口感總是千奇百怪，看到正牌的地三鮮做法總覺得油太多。於是綜合各家門派，做出這款地三鮮，口感不錯哦～用料茄子一個土豆一個青椒一個蒜少許生抽少許老抽少許鹽少量糖少量水澱粉少量地三鮮（少油不少味）的做法...

家常地三鮮（少油版）

05-31 我家神獸他爸特別喜歡地三鮮，但是飯館那汪着一盤油的地三鮮真不敢點，於是苦練多次，做出這一版相對少油的地三鮮，味道跟飯館還是蠻像的。用料茄子1個土豆1個尖椒1個生抽3勺澱粉1勺糖2克鹽2克大蒜6瓣胡椒粉微量雞精1勺葱花...

地三鮮|家常|少油少鹽快手好吃的地三鮮

05-17 1、日常快手菜譜2、少油健康美味3、保持好身材用料土豆1只茄子1只薄皮椒1只醬油（醬汁用）適量蒜末（醬汁用）適量糖（醬汁用）適量澱粉（醬汁用）適量地三鮮|家常|少油少鹽快手好吃的地三鮮的做法土豆，切條茄子，滾刀塊青椒，切絲鍋里加入...

迷上地三鮮~少油版~

07-04 想起來以前在學校門口，有一對東北夫妻開了一個小店，早上是素鍋貼和粥，中午有炒菜米飯，那時候中午吃一個地三鮮配米飯，真的是好享受。飯店地三鮮都是油炸的，這次我用油煎一下，少點油。剛好家裏有這三種食材……最近真的做了好...

少油，快手版——地三鮮

09-07 用料茄子1個土豆1個鹽適量生抽適量少油，快手版——地三鮮的做法食材炸(茄子先加水和鹽泡20分鐘就不吃油了)加鹽和生抽翻炒，出鍋。小貼士其實我家就剩一根茄子了。不能浪費😄😄😄...

地三鮮（非油炸少油版）

03-09 喜歡吃地三鮮但又覺得油炸太麻煩太費油，這個做法簡單又省油！用料茄子1個土豆1個青椒2個生抽2勺糖一點點蠔油1勺鹽一點點澱粉1勺加水地三鮮（非油炸少油版）的做法我做飯喜歡所有東西收拾的乾乾淨淨的，擺的一樣一樣自己看着也...

【少油少鹽】非油炸地三鮮～低卡版減脂餐❗

01-02 誰説地三鮮必須油炸呢，今天我來分享一個非油炸地三鮮，僅用一丟丟的油就可以做出香香美美的一道菜哦～對於減肥的小仙女🧚🏻‍♂️特別友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空氣炸鍋啦哈哈哈哈，食材切一切，空氣炸鍋炸一炸...

地三鮮少油不油炸

04-13 老公和孩子都喜歡地三鮮這道菜，可是每樣食材都需要油炸，吃起來心理負擔有點重啊！！利用烤箱，微波爐，做一個低油版的，也很好吃哦！用料茄子1箇中等大小土豆2個小的青椒1個大點的大蒜4瓣碗汁：水小半碗生抽3勺蠔油1勺老抽1勺糖1小勺...

空氣炸版低油減脂地三鮮

04-06 蕪湖❗️我做出來了不用油炸的地三鮮❗️🐮啊🐮啊！萬萬沒想到炒菜也能用炸鍋或烤箱做！食材炸一炸！加料拌一拌！低油低脂的懶人版地三鮮就ok了！下飯！絕！用料一根辣椒、一個土豆、一根茄子、蒜末適量醬汁：2勺生抽、1勺耗油老抽、半勺...

少油地三鮮（素食）

05-23 用料茄子4個土豆6個青椒3根水澱粉適量生抽適量糖少許少油地三鮮（素食）的做法土豆和茄子切滾刀青椒切片土豆，茄子和青椒分別都用電餅鐺加少許油煎熟。炒鍋裏放少許油放入炸過的土豆和茄子翻炒後加水煮熟，最後加入青椒，加澱...

地三鮮（超級少油版）

02-18 用料茄子🍆2個土豆🥔2個青椒2個蠔油1大勺糖10—15克生抽2勺醬油1勺澱粉1大勺蒜5瓣鹽3克地三鮮（超級少油版）的做法茄子、土豆切滾刀塊備用辣椒去筋和籽用手撕小塊調一個醬汁1勺耗油2勺生抽1勺醬油一勺澱粉，少許水攪拌均勻...

地三鮮（真正少油）

02-10 用料茄子1個土豆2個個青椒1個鹽克生抽勺糖克蒜末瓣醬油勺蠔油地三鮮（真正少油）的做法土豆，茄子滾刀切片。將土豆、茄子燒至土豆，茄子微軟。用漏勺撈出來。鍋裏水倒出，淨鍋。放少量油，將切好的青椒，放入翻炒，隨即放入蒜沫，葱花...

少油地三鮮（非油炸）

01-29 用料長條茄子1箇中大號土豆1個青椒1個蒜末6瓣葱白少量薑末少量少油地三鮮（非油炸）的做法三種蔬菜切塊，土豆茄子都是滾刀塊。茄子放微波爐或者鍋裏蒸5分鐘，蒸到軟，炒的時候就不會太吸油，也容易入味。鍋中少量油把土豆煸成金...

地三鮮（少油非油炸版）

08-27 地三鮮一般食材都要油炸過，會比較油膩，也麻煩，所以用煎代替了一下，發現也好吃呢~用料茄子個土豆個青椒個生抽勺蠔油勺糖克澱粉勺醬油勺鹽克地三鮮（少油非油炸版）的做法準備材料哦將茄子和土豆裹上少量澱粉，下鍋油煎至金黃備...

非油炸地三鮮（少油版）

10-11 下飯的地三鮮百吃不厭，但又炸又炒太不健康，於是改良了，雖然沒有炸過的香，但味道還是不錯的。一樣下飯！用料土豆一個茄子一個青椒兩個蒜頭兩瓣鹽適量生抽適量糖適量澱粉適量蠔油適量非油炸地三鮮（少油版）的做法滾刀切的土豆蒸...

不用炸的地三鮮，少油簡便，美味不減

10-21 去飯店點家常菜最愛點地三鮮，但是飯店的菜都一個通病，油啊！用料茄子1個土豆1個青椒1個生抽2勺糖1勺鹽適量澱粉2勺蠔油2勺五香粉半勺不用炸的地三鮮，少油簡便，美味不減的做法青椒，土豆，茄子洗淨，滾刀切成塊，（因為自己吃，所以菜量...

少油地三鮮

04-23 用料茄子個土豆個青椒個生抽三勺（芡汁）老抽半勺（芡汁）蠔油一勺（芡汁）白糖一勺（芡汁）陳醋半勺（芡汁）澱粉一勺（芡汁）蒜末葱末少油地三鮮的做法去皮的土豆去籽的青椒洗淨的茄子都切滾刀塊把醬料部分調勻再加入澱粉水完成芡汁備用鍋裏...

少油低卡の地三鮮

08-28 大寶萍喜歡吃地三鮮，作為她的女朋友，應熟練到行雲如流水般輕鬆無壓搞定此菜餚…我家娃也喜歡，下飯呀～建議用花生油。用料土豆1個（60克）圓茄子1個（350克）柿子椒1個（40克）水果胡蘿蔔半根（20克）調味汁生抽1小勺陳醋1小勺蒜蓉1大勺梅...

少油地三鮮，減肥黨友好

12-30 我太愛地三鮮了，可無奈好吃的東西油都太大，對減肥黨不友好…晚上躺牀上想出來這個方法，最大限度還原地三鮮的味道用料青椒1個土豆1個長茄子1個胡蘿蔔適量點綴用碗汁生抽3勺糖半勺鹽少許水三勺澱粉1勺耗油多半勺生抽半勺...

地三鮮-省火少油版

11-19 太懷念了！地三鮮用了茄子，土豆，青椒這三樣夏天最常見的蔬菜，便宜，簡單，好吃，東北菜系。必須用料茄子土豆青椒生抽鹽糖地三鮮-省火少油版的做法把茄子，土豆，青椒切塊，土豆和青椒要比茄子的塊小，茄子一炸就會縮小。分別把土豆和茄...

低脂少油地三鮮

12-12 秉承健康飲食，吃的健康，活的健康的原則，做了這個低脂少油的地三鮮，我這個是烤箱把三樣食材烤熟的，也可以直接全程在鍋中完成。味道不輸油炸的哦！用料茄子1個土豆1個青椒1個生抽3勺蠔油2勺澱粉1勺老抽1勺糖10克鹽5克水適量低...

地三鮮少油有肉😻

02-24 哈哈哈哈哈！這道菜的故事是疫情期間一個發芽的土豆和一個快壞的茄子還有兩個蔫尖椒的發光發熱時刻！用料茄子1個青椒2個土豆1個蒜3瓣葱1段姜一片切沫澱粉1勺生抽2勺老抽1勺白糖1勺蠔油1勺鹽少許地三鮮少油有肉😻的做法準...

少油版地三鮮

09-01 用料平底鍋/不粘鍋1口（少油必備）茄子1根土豆1個青椒2個蒜5瓣姜少量料汁：生抽3勺老抽半勺醋1勺蠔油1勺白砂糖半勺澱粉半勺清水4勺少油版地三鮮的做法茄子、土豆切小滾刀塊，茄子加鹽醃製，土豆加水沖洗幾遍，再稍微泡一下，青椒切...

地三鮮少油

09-07 用料茄子個青椒個土豆個糖克生抽勺鹽克澱粉勺醬油勺地三鮮少油的做法滾刀塊如圖橘瓣狀青椒滾刀塊加鹽攪拌均勻如圖廚房紙吸水涼油下土豆表面結痂中大火微焦加土豆和辣椒，辣椒虎皮姜葱加汁加三樣加蒜末...