帕梅拉怎麼做好吃，帕梅拉家常做法

07-07 用料燕麥克燕麥片克堅果克帕梅拉減脂燕麥粥的做法combococonutoatmeal抹茶燕麥碗暖宮薑黃燕麥碗芒果燕麥碗巧克力櫻桃燕麥碗奇亞籽酸奶燕麥碗能量瑪卡燕麥粥...

11-07 帕梅拉最熱門的一款燕麥粥用料燕麥35克植物奶170毫升香蕉1根黑巧克力10克無糖可可粉一大勺可可粒一小勺（可不放）粉鹽捏一點點🤏帕梅拉～巧克力燕麥粥（Chocolateporridge）的做法用工具（叉子或勺子）把3/4的香蕉碾碎。把上面列出...

帕梅拉-全麥巧克力香蕉包（適合減脂期）

12-16 買了帕梅拉的食譜，因為是英文版所以邊做邊轉成中文版的方便自己以後做，帕梅拉的食譜不像其他的很清淡，還是有一定的熱量和甜度，但是呢，配合運動，減脂過程就變的不太辛苦，顯得剛剛好。每100g：348kcal碳水：46g｜脂肪：15g｜蛋白質：7g｜糖：2...

值得為之相約帕梅拉的巧克力曲奇🍪焦褐的黃油是祕訣！

04-28 這是我吃過最好吃的巧克力曲奇餅乾了！參考紐約TASTY的配方，因為美式配方高糖多油，所以我進行了一些修改。精髓是融化加熱到焦褐色的黃油，是最重要的香味來源。口感是外殼酥脆，中間柔軟，美妙的裂縫痕跡中滲出融化了的黑巧，綿...

帕梅拉和超模都愛的健康減脂早餐～自制Granola麥片

08-11 Granola～格拉諾拉麥片，是一種燕麥+堅果+乾果混合的烤麥片，這款自制麥片能風靡全球，運動健身博主和超模都愛吃，是有道理的～～健康美味營養豐富，刮油脂不便祕～誰不愛呢。做法也簡單，只需幾分鐘準備，所有材料拌一下，入烤箱烘烤即可。...

帕梅拉的健身食譜！素食全穀物健康低卡的胡蘿蔔蛋糕超級簡單！

12-12 帕姐的食譜，那得get起來吧！⚡️超級簡單，攪拌就🉑️，口味和口感也都不錯！素食、全穀物、優質油脂🌟所有原材料就很健康，我實在想不出比這更健康低卡的“蛋糕”了，姐妹們可以自行調整發揮噢～用料濕性材料胡蘿蔔150克蘋果100克濃稠...

帕梅拉～芒果隔夜燕麥～只要四種食材～簡單到沒朋友

11-08 帕梅拉食譜用料芒果100克植物奶100毫升有機燕麥30克粉鹽一丟丟水（可不放）60毫升水果（裝飾用，可不放）若干帕梅拉～芒果隔夜燕麥～只要四種食材～簡單到沒朋友的做法你可以選擇新鮮的芒果或者是凍的都可以，我用的是新鮮的。把100毫...

帕梅拉推薦！燕麥麩皮牛奶粥

07-21 用料燕麥麩皮50克開水150ml牛奶50—100ml水果適量堅果適量肉桂粉適量帕梅拉推薦！燕麥麩皮牛奶粥的做法奶鍋裏倒入燕麥麩皮，加一點開水攪拌，很快就自動慢慢變粘稠了。倒足開水，小火煮。期間不停攪拌，以防粘底。逐漸粘稠。加...

帕梅拉減脂❗️甜品🍰可可燕麥黑巧香蕉磅蛋糕

04-07 分享一款我在健身期間愛吃的低卡小甜品來自女神帕梅拉🧘‍♀️食譜，健身圈的明星款~無油糖配方，攪一攪就搞定！-蛋糕用香蕉當作甜味劑烤過的黑巧克力融化進燕麥中絲滑濃郁的口感帶着燕麥的顆粒感還有恰到好處的苦與甜減脂期...

5款帕梅拉抗炎醬料（筆記）

10-25 最近開始為時三個月的減脂計劃，加上自己一直比較偏愛西式健康料理，在B站看到5款帕梅拉的5款抗炎健康醬料，感覺無論對於減脂還是健康飲食都很好，趕緊記錄一下，有機會再來補圖吧用料1.經典鷹嘴豆泥熟鷹嘴豆80克檸檬汁1/3個（有...

帕梅拉～超簡單華夫餅～健康早餐

11-08 用料香蕉1根杏仁粉35克植物奶80毫升有機雞蛋1個黑巧克力10克黃油(Ghee)/橄欖油/牛油果油一茶匙草莓/黑莓/樹莓適量帕梅拉～超簡單華夫餅～健康早餐的做法用工具（叉子或勺子）把3/4的香蕉碾碎。把上面列入的所有食材都在一起...

帕梅拉燕麥粥

07-06 用料燕麥克牛奶克堅果克帕梅拉燕麥粥的做法1234...

減脂|帕梅拉昇級款可可吐司香蕉隔夜奇亞籽燕麥杯

12-01 名字越長越好吃系列哈哈給大家分享一個升級款帕姐燕麥杯集所有美味健康的食材於一體口感就想在吃可可布丁一樣超級好吃！用料奇亞籽10燕麥奶/牛奶/豆漿100mlg燕麥片適量無糖酸奶適量吐司1片香蕉半根無糖巧克力醬/可可粉...

帕梅拉的健身食譜！一杯迷你燕麥系列，一人份輕食🍰瑪芬杯，口感軟糯，2分鐘準備完畢！

11-15 來自全球知名健身博主帕姐的食譜#一杯迷你燕麥系列#有手就會做，材料準備好，你可以閉眼操作，就是這麼簡單粗暴，誒嘿😆另外，太健康了，健身博主都要大吼一聲健康的程度可以每天來一杯，懶得開烤箱的話，你也可以微波爐！用料燕麥50克...

跟着帕梅拉食譜一起吃瘦的可可燕麥粥

04-10 冬天就要吃熱熱乎乎的才舒服用料燕麥35克牛奶350克香蕉1根可可粉1勺肉桂粉1勺花生醬1勺黑巧1-2塊跟着帕梅拉食譜一起吃瘦的可可燕麥粥的做法所需食材牛奶倒鍋裏倒入麥片煮開後加入各種粉粉攪拌粘稠瓜貨……餘温放入巧...

帕梅拉早餐集合！！低卡改良版！！

11-16 帕姐的早餐食譜，主要用香蕉和牛奶來增加口感，但熱量還是稍微高了些。改良了一下，用飴純零卡糖代替白砂糖，就可以去除基底裏的香蕉了，再用清水替代150毫升牛奶，這樣大約能減少150大卡左右~熱量更低，更適合想控糖控卡的小夥伴...

超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～減脂掉秤神器，可烤可燉）

02-18 一點都不像減脂餐的減脂早餐也太好吃了用料大西紅柿1個口蘑（白蘑菇）3個西芹1根大蒜2瓣雞蛋2個蝦仁2個白醋1勺零卡糖1勺鹽1小勺生抽2小勺老抽1小勺特級初榨橄欖油或其他食用油1小勺研磨黑胡椒或黑胡椒粉1.5勺超幸福早餐...

花生燕麥餅乾🍪 （帕梅拉的最愛）

10-26 花生醬本身就是優質脂肪加上低脂低卡的燕麥是減脂期間很好的小零食～我這次用的四季寶順滑花生醬，順滑，0添加0糖0鹽0反式脂肪酸，優質的蛋白質，而且口感特別好，烤完餅乾滿屋都説花生香味兒～用料簡單操作簡單的減脂小零食，做起來...

㊙️帕梅拉同款早餐❗️超香牛油果焗蛋🥑

08-21 最近迷上了超健康飲食👉🏻帕梅拉食譜‼️跟我一起get✅牛油果🥑花樣吃法👍牛油果焗蛋🍳蛋黃的香甜➕牛油果的清香簡直不要太好吃🥳有很多小夥伴👭覺得牛油果🥑不知道怎麼吃，這種做法不僅美味佳餚還超級營養，是非常好的早...

【帕梅拉】成分超乾淨的巧克力燕麥曲奇

01-28 轉自PamelaReifIns:pamela_rf【99kcal】2gProtein10gcarbohydrates2gfiber5gfat用料香蕉160g椰子油15g燕麥100g椰絲30g肉桂粉1tsp海鹽1/2tsp巧克力豆/片25g【帕梅拉】成分超乾淨的巧克力燕麥曲奇的做法把整根香蕉（帶皮...

健康低卡——300大卡👌帕梅拉同款香蕉🍌燕麥碗

04-04 高蛋白可可香蕉花生醬燕麥碗。燕麥片混合可可粉煮熟，簡單調味混合，非常快手的早餐，飽腹好吃，推薦試一試哦。用料燕麥片1人份無糖可可粉少許牛奶少許奇亞籽一點點香蕉1根低卡花生醬少許健康低卡——300大卡👌帕梅拉同款香...

帕蔻拉 Pakora 炸蔬菜

08-25 帕蔻拉Pakora炸蔬菜用料麪粉200克200克鷹嘴豆粉200克薑黃粉適量食鹽適量香菜籽粉適量適量新鮮的香菜切碎水適量約450克菜花小塊、青椒、土豆薄片、南瓜小塊、西葫蘆、茄子都可以帕蔻拉Pakora炸蔬菜的做法將麪粉、鷹嘴...

拉帕❤️～～紅紅火火😘😭

11-24 用料1拉帕❤️～～紅紅火火😘😭的做法魯...

馬蘇裏拉香腸帕尼尼

06-04 這種純糧食的主食麪包，麥子香味迷死人了，越嚼越香。帕尼尼麪包很適合很多對於西點高熱量懼怕的人，非常的健康。搭配各種食材使用，不僅營養更是滿足。用料自制喬巴達麪包（或其他麪包吐司2片）1份馬蘇裏拉芝士30g自制香腸肉4片...

帕帕羅蒂

06-13 麪糰做法：帕帕羅蒂咖啡麪包內餡：黃油32g，鹽2g，速溶吉士粉32g黃油軟化，加入鹽拌勻，一定不能有塊狀，要揉散，倒入速溶吉士粉，拌勻，裝入裱花袋，此時把烤盤放在稱上，裱花袋剪筷子大小的口，擠10g一個小團在烤盤上，擠完就冷藏一會，變硬就好...