營養四色菜怎麼做好吃，營養四色菜家常做法

12-19 科學養生，一慣提倡飲食多樣搭配，有利益營養全面吸收，強身健體，就讓我們從餐桌上開始吧！今天，和大家分享由四種食材組合成一盤的美味佳餚，真正的做菜，真正的生活，簡易操作最為合理，邀約大家一起參與吧！用料雞胸肉100克鮮玉米粒100...

營養菜

08-02 簡單湯菜用料白菜一顆西紅柿3個土豆2個獨蒜3個鹽2克花椒5粒雞精1勺營養菜的做法白菜洗淨切節，大土豆削皮切片，獨蒜切沫鍋燒油熱下花椒少許，下西紅柿炒出水份，加入白水煮開，下白菜土豆，煮至斷生，出鍋前放少許醬油，鹽，雞精，出鍋！...

四喜燒豆腐/宴席菜/營養代餐

07-19 減脂代餐，宴席待客，下飯均🉑的全能菜。用料豆腐1塊（500克）木耳一把西紅柿4個（小）土豆🥔1個（中）杏鮑菇1個（中）鹽2克紅燒醬油1/2勺淺色醬油1勺十三香1/5勺花椒粉1/5勺水300克植物油15克姜粉1/5勺四喜燒豆腐/宴席菜/營養代餐的做法...

四色素菜

11-01 肉肉吃多了偶爾喜歡清淡口味，今次介紹給大家的四色素菜。簡單好吃，素材搭配起來非常美觀。用料木耳8朵胡蘿蔔1根淮山適量荷蘭豆約20條四色素菜的做法將材料切片洗乾淨，先用開水煲紅蘿蔔片，淮山片，木耳1分鐘後加荷蘭豆，水滾...

四色涼拌菜，減肥營養餐

09-09 用料胡蘿蔔根鹽克青椒紫甘藍火腿腸四色涼拌菜，減肥營養餐的做法各種食材都切成細絲，胡蘿蔔絲可以下水焯一下，放在一起依據個人口味添加調料，拌勻即可，好看，好吃，還能減肥，哈哈😄...

營養三色蔬菜

11-10 營養豐富的一道菜用料胡蘿蔔小半玉米半根青豆適量雞蛋2個瘦肉粒適量鹽適量油適量醬油適量營養三色蔬菜的做法胡蘿蔔、玉米、瘦肉、切丁。雞蛋提前炒好切絲。然後用清水先煮熟青豆、玉米、胡蘿蔔。下油熱鍋，先炒三色蔬...

四合面菜餃子（粗糧細作，營養健康）

10-29 用料麪粉300克玉米粉150克黃豆80克小米80克大蘿蔔1根粉條1小把大葱3根釀造醬油80ml鹽3克耗油1匙雞精半匙十三香3匙牛肉/五花肉1兩生薑4~5片四合面菜餃子（粗糧細作，營養健康）的做法黃豆和小米提前一天洗淨浸泡（小米是媽媽...

四色菜

04-16 用料胡蘿蔔少量水少量雞蛋1粒南瓜少量高麗菜拳頭大小鬼豆3條黑胡椒粉少量甜醬油少量蒜泥3瓣葵花油適量四色菜的做法所有食材切丁備用。(蛋液加入少許黑胡椒粉和甜醬油)熱鍋，倒入少許食油，稍微炒一炒蒜末。所有食材（除了...

寶寶四色菜

12-05 用料木耳6朵藕1節荷蘭豆150克紅柿子椒1個鹽少許雞精少許生粉水少許蒜2瓣寶寶四色菜的做法1.荷蘭豆撕去老筋，蓮藕切薄片泡清水中，黑木耳泡發後洗淨，柿子椒切片2.熱油放蒜末3.放入蓮藕，荷蘭豆，黑木耳同炒4.最後放柿子椒片5....

三色營養丁

11-15 很簡單，而且很下飯，大家可以嘗試做做呦(●°u°●)」用料紅色甜椒1個萵苣1根胡蘿蔔1根蒜2瓣杭椒1個朝天椒1個生抽1小勺老抽3滴三色營養丁的做法準備這些食材～萵苣的皮有些難去，可以讓菜場老闆幫忙去一下(´･_･`)蒜切成蒜...

雙色花菜（一次吃飯更多營養）

06-01 兩種花菜，不只是顏色不一樣，營養成分也有所不同，這樣可以一次吃到更多營養。用料花菜半朵西蘭花半朵植物油3克生抽10克鹽1克雞精0.5克雙色花菜（一次吃飯更多營養）的做法花菜洗淨切小，水燒開後下花菜煮至8分熟撈起瀝水，下鍋放...

雙色營養餅

12-18 紫菜和芹菜的搭配，營養豐富，色澤靚麗。為家人換一種主食吧~用料幹紫菜1小碟麪粉1碗芹菜葉1棵雞蛋2個鹽水雙色營養餅的做法按三人量計算。芹菜取葉切碎，紫菜掰碎，與麪粉、雞蛋一起備用。將芹菜、紫菜、麪粉放入盆中，雞蛋打...

狗狗食譜四色營養丸

12-07 豆漿最近生病了😷折騰很久不見好，被我們關禁閉了，需要禁食24，老爸心太軟，老擔心會餓死它，給它餵食，而豆漿又管不住嘴，只能我來做這個惡人了😂今天來給它做一道食譜♥四色營養丸我們也可以吃的一道美食🙂很贊很香用料胡蘿蔔1...

薺菜餛飩/色美、味美、營養美

03-09 包餛飩，也是一種有趣的親子活動！今天和兒子一起包了個餛飩，簡單快樂，成就感爆棚。用料雞肉1塊薺菜300克胡蘿蔔1根鹽3克糖3克生粉3克胡椒粉3克生抽2勺（20克）薺菜餛飩/色美、味美、營養美的做法將雞肉，胡蘿蔔，薺菜（先洗乾淨，開水...

【營養早餐】三色彩虹蔬菜泥

06-22 用料胡蘿蔔半根南瓜一小塊（約250克）甜玉米半根牛奶/温開水適量鹽/糖/麻油根據個人喜好加【營養早餐】三色彩虹蔬菜泥的做法材料洗淨切片，玉米掰粒，上鍋蒸15分鐘。我一鍋端，才方便。材料各自打成泥。這個步驟可以自由發揮，喜...

營養四色米飯

01-03 想營養，要好色😋用料水1000克黑米50克紅米50克小米20克枸杞5克營養四色米飯的做法適量準備黑米，紅米，小米，枸杞，總量勿超350克。將所有米倒入網鍋，淘洗乾淨。主鍋加入1000克水，放入網鍋。設置：時間～28分鐘温度～100度速度～4速Ps：煮...

綠色蔬菜奶昔營養又美味

10-29 身在異國他鄉，向老外的菜譜學習了這道奶昔～超級美味，超級營養，超級好做！用料熟透的香蕉1只菠菜等深綠色葉菜1cup蜂蜜適量1tsb無糖杏仁奶237毫升亞麻籽粉適量綠色蔬菜奶昔營養又美味的做法將所有材料倒入攪拌機內攪拌吧，奶昔...

四色健康菜

11-25 用料木耳10朵雞蛋2個胡蘿蔔1根萵筍1根油少許生抽1勺蠔油1勺鹽少許雞精少許香油少許四色健康菜的做法萵筍去皮切絲焯水備用胡蘿蔔去皮切絲焯水備用木耳泡發洗淨撕小朵備用兩顆雞蛋打散加少許鹽，鍋內放少許油放入雞蛋炒...

菜薊🇪🇸西班牙特色菜，營養價值豐富

10-27 西班牙名Alcachofa。菜料：菜薊⚠️菜薊吃的是裏面幼嫩葉片和花蕾花托部分。切開後要去掉裏面的毛，越嫩越沒有毛。⚠️菜薊的營養很豐富：“常食洋薊有治療慢性肝炎、降低膽醇以及治療消化不良，改善胃腸功能、增加膽汁分泌和便...

坐擁菜色和營養的炒粉

10-16 熱乎乎的炒粉，不僅擁有多層次的口感與色澤，更是可以加入多種蔬菜肉類的豐富營養主食。💙宜家日子裏必備的菜系。用料前夾肉500克米粉適量豆芽適量青菜5顆芹菜1根蒜苗1根洋葱半個胡蘿蔔1根坐擁菜色和營養的炒粉的做法切...

三重營養下飯菜-欖菜肉末四季豆

11-12 瘦豬肉、四季豆、橄欖菜，包含了蛋白質、多種維生素，開胃促消化，又能增進食慾，營養全面的一道家常小炒。用料四季豆300克豬肉餡200克澱粉一勺生抽一勺鹽適量蠔油適量橄欖菜2勺三重營養下飯菜-欖菜肉末四季豆的做法四季豆洗...

四色涼菜

12-03 老爸的創意，顏色很漂亮，味道也還不錯，給大家推薦下～用料精肉青椒小白菜胡蘿蔔雞蛋葱鹽糖味極鮮醬油辣椒油四色涼菜的做法青椒，白菜，胡蘿蔔，精肉切絲備用；熱鍋加底油，葱花熗鍋先後加入肉絲和胡蘿蔔，醬油調味炒熟攤一個薄蛋餅並切...

本色營養面

12-27 最近鍛練，卡路里敏感話題，天熱，吃什麼呢？用料鹽2克雞蛋3胡蘿蔔一根本色營養面的做法切切切，鹽、生抽少許，芝麻沙拉汁調味。小貼士美味可口，卡路里低。...

三色營養蔬菜面

09-08 一個人生活在國外一個人生活難免需要經常要一個人吃飯既然一個人吃飯是鐵定的事實那為什麼不為自己在做飯的過程中增添點樂趣和視覺享受呢好像我説的簡介跟我接下來帶給大家的蔬菜營養面一點關係也沒有_#用料三色面一...

營養四丁

11-09 用料豌豆超市一盒胡蘿蔔一根筍子等量火腿腸等量姜蒜兩到三片水澱粉一勺澱粉鹽，醬油各一勺營養四丁的做法胡蘿蔔，筍子，火腿腸切丁，姜蒜切片水開後放入豌豆焯五分鐘油燒熱放入姜蒜煸香，放入紅蘿蔔和筍丁先炒紅蘿蔔變色後加入...