無糖無油花生醬——健身&滿足感兼顧

這是我在健身過程中，特別享受的一道美食，搭配之前做的全麥吐司不揉麪，簡直美味飽腹感滿滿，好幸福的感覺。
我們一起努力吧
歡迎大家交作業，也共同探索

用料  

無糖無油花生醬——健身&滿足感兼顧的做法  

1. 生花生放烤箱烤8-10分鐘，烤箱175度。注意觀察，會有噼裏啪啦的響聲，不要烤糊了，觀察自己的烤箱

2. 烤熟後，放涼，將花生皮去除。

3. 把所有花生放入絞肉機攪拌【我用的小熊絞肉機】【此處可以放入鹽，也可以不放就是醇香，後期吃的時候再放】打幾秒鬆一下，花生醬會黏在絞肉機壁，要用筷子把花生醬剝鬆，再多大幾次

4. 重複上面步驟，有些花生出油不多，可能需要加入油。但是我沒有加，因為慢慢打慢慢打，等一會兒再打，花生就自己有油脂分泌。打成圖這樣，就差不多好了。如果喜歡顆粒感的，可以在第三步圖那樣就可以了。

5. 裝瓶，放冰箱冷藏1個月內消耗掉就行了

小貼士

1、這是一款無糖無油的配方；想加糖也可以在打的過程中加
2、沒有烤箱，可以把生花生用鍋炒熟就行
3、搭配全麥吐司不揉麪，健身美味兩不誤，還補充了油脂
健身&美食，我們一起努力啦