宿舍版無油三明治

大學生減肥計劃～

用料  

宿舍版無油三明治的做法  

1. 適量鹽，麻油，醬油放入薄切雞胸肉內醃製五分鐘
   （儘量少調料，做到淡口味才達到減肥目的）

2. 生菜用冷開水沖洗乾淨備用

3. 雞胸肉煎熟 我沒有放油～
   （電磁爐慢火，用不粘鍋可以無油）

4. 雞胸肉快煎好的時候，把生菜蓋在雞胸肉上。
   （菜的水分滴下去，可以讓雞胸肉更多汁，而且高温可以讓生菜消毒一下）

5. 把雞蛋煎好或炒好，就可以擺盤啦～
   

6. 最後附上一張做給男朋友的爆炒花甲！

小貼士

喜歡的話可以添加沙拉醬或番茄醬，不過我是做減脂餐的，所以不放任何高熱量的醬。
可以根據愛好換蔬菜。西紅柿，黃瓜等。