減脂增肌早餐-130814

雜糧饅頭，水煮蛋，涼拌萵苣葉，火龍果

用料  

減脂增肌早餐-130814的做法  

1. 萵苣嫩葉洗淨切小段，加鹽、辣椒絲醃製一晚，倒出水分，加香油、醋拌勻即可

2. 雞蛋在較大的一頭輕輕磕出縫涼水下鍋大火煮5分鐘

3. 雜糧饅頭是超市買的冷凍的，微波爐解凍，各家微波爐功率不同，不好説時間，包裝上寫的是4、5分鐘，結果按照第一個熱糊了，第二個只擰了兩分鐘，剛好。