上班族工作日快手25天健康營養雙人份早餐

工作日的早晨，10-15分鐘製作雙人健康早餐，跟喜歡的人一起好好吃早餐🥣

用料  

上班族工作日快手25天健康營養雙人份早餐的做法  

1. 7月的第一週，1 小米粥+梳打餅乾+厚蛋燒+火龍果；2 小米粥+燙白菜+雞蛋+火龍果；3 酸奶水果燕麥片+雞蛋煎餅+雞蛋+燙菜心；4 藕粉+梳打餅乾+燙青菜+雞蛋；5 小餛燉+炒豆芽+炒蛋+黃瓜；6 抹茶+餅乾+香腸+雞蛋+番茄

2. 第二週搭配：1 豆奶+奶黃包+雞蛋+火龍果：2 雜糧粥+酸菜包+鹹鴨蛋+火龍果；3 藕粉+梳打餅乾+香腸+香蕉+雞蛋；4 水果燕麥片+奶黃包+荔枝+雞蛋；5 白粥+菠蘿包+火龍果+酸豆角；6 牛奶+三明治+獼猴桃

3. 第三週：1 酸奶水果燕麥片+果醬切片面包+黃瓜；2 藕粉+切片面包+桃子+雞蛋；3 牛奶+雞蛋餅+香腸+獼猴桃；4 皮蛋粥+肉鬆切片面包+火龍果+雞蛋；5 綠豆粥+梳打餅乾+火龍果+酸豆角；6 豆奶+花捲+火龍果

4. 第四周：1 綠豆粥+煎餃+雞蛋；2 酸奶水果燕麥片+麻花+雞蛋；3 小米粥+素丸子+雞蛋餅；4 藕粉+桃子+切片果醬夾心麪包；5 牛奶+三明治+獼猴桃；6 豆奶+玉米+火龍果+雞蛋

5. 第25天，燕麥片+切片煎麪包+梨！

小貼士

1 沖泡型飲品（藕粉，豆奶，抹茶）超市買袋裝的，牛奶直接買一箱早餐奶。
2 水果喜歡獼猴桃，火龍果，補充維生素，減脂的朋友建議吃白心火龍果
3 切片面包吃法多樣，抹果醬，夾芝士火腿片，夾肉鬆等等，根據喜歡製作，我做三明治時喜歡用機器烤，口感脆。
4 早上喝粥時，粥用小熊養生壺製作的，懶人操作，一鍵完成，一般提前一晚做好，早上點加熱鍵就可以。
5 搭配原則主要是喝的+主食+蛋白質+水果/蔬菜