健康低卡——5分鐘快手工作日早餐

小花的早餐很簡單，晚餐會做的稍微豐富一些。
這份早餐用了5分鐘，蔬菜有點缺少，晚上再補吧，哈哈，但依舊很推薦，蛋白質，碳水，堅果，各種營養都有了呀，熱量不會超標。
而且很好吃哦。

用料  

健康低卡——5分鐘快手工作日早餐的做法  

1. 食材準備

2. 先把紅薯放電飯煲蒸着，然後去洗漱；
   
   15分鐘之後，一顆雞蛋放進紅薯裏，再蒸5分鐘。

3. 開始煮燕麥粥，

4. 加適量水

5. 可以加喜歡的食材，我加了玉米粒；

6. 麥片伴着香蕉，很好吃哦。

7. 打一杯黑咖啡，不加糖；切一根香蕉，抓幾顆堅果；
   燕麥粥撒一點奇亞籽，放幾片香蕉進去，完成。

8. 小花記錄自己的低卡飲食，寫了公眾號：
   ✅【公眾號：廚小花】，上百道細緻的菜譜等你來！
   ✅ 小花低卡飲食羣，喜歡可以去找我哦！VX：CXHXH2018，有問必答，讓我們一起健康吃飯！

小貼士

熱量大約380大卡，剩下的紅薯曬成紅薯幹。
燕麥粥+奇亞籽：152大卡
黑咖啡：2大卡；
香蕉：60大卡；
紅薯：34大卡
堅果：65大卡

燕麥粥加入奇亞籽，營養更加豐富，耐餓熱量不超標，放香蕉會更加香甜好吃。
一杯黑咖啡提神醒腦，少許堅果補充優質脂肪，5分鐘快手早餐，和小花一起來打卡哦。